Xem Nhiều 3/2023 #️ Top 6 Giàn Tạ Đa Năng, Máy Tập Gym Tốt Nhất (Update: ) # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Top 6 Giàn Tạ Đa Năng, Máy Tập Gym Tốt Nhất (Update: ) mới nhất trên website Karefresh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhu cầu mua giàn tạ đa năng, máy tập gym đa năng tại nhà của người tiêu dùng, nhất là giới trẻ ngày một cao. Để giúp các bạn có lựa chọn chính xác hơn, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn kinh nghiệm, địa chỉ mua hàng uy tín cùng Top 6 giàn tạ đa năng, máy tập gym bán chạy nhất hiện nay.

1. Kinh nghiệm mua giàn tạ đa năng, máy tập gym đa năng tại nhà

Kinh nghiệm mua giàn tạ đa năng, máy tập gym tại nhà là một trong những mảng kiến thức quan trọng, nếu có nhu cầu bạn nên tìm hiểu trước để lựa chọn loại máy, dòng máy phù hợp nhất với nhu cầu luyện tập của bản thân, tránh mua máy về không tận dụng được hết các tính năng, gây lãng phí.

1.1. Xác định mục tiêu luyện tập

Đến cửa hàng bán máy tập thể hình đa năng, bao giờ bạn cũng được nhân viên hỏi “anh/chị muốn mua loại máy như thế nào?”, từ câu trả lời của bạn họ sẽ xác định được nhu cầu sử dụng và có tư vấn hợp lý nhất. Thay vì thụ động, bạn hãy tự xác định trước xem mục tiêu luyện tập của mình là gì (tăng cân, giảm cân, giữ dáng,…) từ đó tìm dòng máy tập thể hình phù hợp. Chẳng hạn như:

Muốn mở rộng cơ vai, nở ngực, tăng cơ bắp, thân hình săn chắc: Bạn nên chọn máy tập lưng, vai (Máy kéo xà trợ lực, máy tập ngực, máy kéo ngực…), máy tập xô (máy kéo xô thấp, máy kéo xô cao…)

Muốn giảm mỡ bụng, eo thon, cơ bụng săn chắc: Bạn nên chọn máy tập hông, bụng (Máy xoay eo, máy tập lưng dưới, máy tập bụng, máy đạp mông và máy massage)

Muốn đôi chân thon gọn, cơ chân săn chắc và giảm mỡ thừa chân: Bạn nên chọn dòng máy tập đùi (Máy tập đùi trong, máy tập đùi ngoài, máy tập bắp chuối chân, máy tập chân trước, sau)

1.2. Không gian đặt giàn tạ đa năng

Đa số chúng ta chỉ quan tâm đến loại máy nào, tác dụng, giá cả ra sao mà ít khi nghĩ đến vấn đề không gian luyện tập. Trước khi mua máy tập gym tại nhà, bạn nên đo đạc, tính toán xem nên để máy chỗ nào, diện tích được bao nhiêu (không nên để luyện tập ở những nơi quá thoáng như sân thượng, hay nơi quá bí như tầng hầm…).

Đa phần những dòng máy tập gym đa năng tại nhà đều có kích thước lớn, bởi vậy không gian đặt máy cũng phải lớn. Nếu diện tích nhà khiêm tốn, bạn có thể nghĩ đến những dòng máy tập gym chuyên dụng, chức năng tuy ít hơn nhưng thiết kế nhỏ gọn và cơ động hơn.

1.3. Mua máy đa năng hay chuyên dụng?

Mua máy tập thể hình đa năng hay chuyên dụng là vấn đề được khá nhiều bạn quan tâm. Máy đa năng có nhiều chức năng sử dụng, các bài tập luyện của bạn sẽ đa dạng, ít nhàm chán hơn (thường có thêm chức năng massage, thanh gập bụng, xoay eo…) nhưng cùng thông số giá thành sẽ đắt hơn.

Trong khi đó máy tập gym chuyên dụng là dòng máy đơn năng, chỉ chuyên về một hoặc một vài chức năng nào đó, tuy nhiên thường nhỏ gọn, cơ động và giá thành rẻ hơn.

Quyết định mua máy tập đa năng hay chuyên dụng tùy thuộc vào nhu cầu và mục đích sử dụng của mỗi cá nhân. Nếu mua máy đa năng nên tận dụng hết các chức năng của chúng để không gây lãng phí. Đừng quá đặt nặng vấn đề mua máy đắt tiền hay rẻ tiền, thành công luôn đến từ những lựa chọn phù hợp và sự nỗ lực luyện tập của chính bản thân.

1.4. Tập thử trực tiếp máy tập gym

Đến phòng tập, bạn chỉ cần luyện tập, còn máy để phòng tập lo, nhưng nếu chọn lựa máy tập gym đa năng tại nhà thì bạn bắt buộc phải tự thân vận động ngay từ khâu chọn máy.

Trăm nghe không bằng một thấy, trăm thấy không bằng một sờ”, đừng vội tin tưởng vào lời giới thiệu của nhân viên bán hàng, hãy tự mình test thử máy, nếu thực sự hài lòng thì mua, không thì thôi. Tránh tâm lý lúc mua đã không ưng ý, về sử dụng sẽ nảy sinh vấn đề.

1.5. Nên mua máy tập gym tại địa chỉ uy tín

Dù là mua giàn tập tạ đa năng hay ghế tập tạ đa năng thì bạn vẫn phải tìm một địa chỉ bán hàng uy tín, đảm bảo chất lượng và quyền lợi tối đa cho khách hàng. Tốt nhất bạn nên tìm những trung tâm, cửa hàng bán dụng cụ thể thao chuyên nghiệp, có danh tiếng và được khách hàng trước đó nhận xét, đánh giá cao. Với những nơi này, họ quan trọng việc giữ uy tín để phát triển hơn là lợi nhuận tức thời.

Không nên tham rẻ mà mua máy tập gym đa năng hay bất kỳ dụng cụ thể thao nào trôi nổi trên thị trường, không rõ nguồn gốc, xuất xứ. Trên thị trường Việt Nam gần như thứ gì cũng có hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Điều cuối cùng mình muốn gửi gắm đến các bạn là dù mua máy gì đi chăng nữa thì 50% hiệu quả còn lại phụ thuộc vào cách luyện tập của bạn. Chẳng hạn bạn muốn giảm cân, nhưng chỉ luyện tập mà không kết hợp chế độ ăn uống, hoặc luyện tập không bài bản, khoa học thì hiệu quả không cao.

2. Top 6 giàn tạ đa năng, máy tập gym bán chạy nhất hiện nay

Đã có những kinh nghiệm cơ bản rồi, tiếp theo mình xin giới thiệu đến các bạn Top 6 giàn tập tạ đa năng, máy tập gym bán chạy nhất hiện nay. Đây đều là những dòng máy được đánh giá cao về chất lượng, độ phổ biến cao trên thị trường, và đặc biệt giá cả khá mềm khi bạn lựa chọn đúng địa chỉ mua hàng.

2.1. Ghế tập tạ đa năng giá rẻ Xuki

Ghế tập tạ đa năng giá rẻ Xuki được sản xuất tại Việt Nam nên giá thành mềm hơn nhiều so với các dòng máy nhập khẩu nguyên chiếc từ nước ngoài. Đối tượng mà thương hiệu này hướng đến là những người có thu nhập thấp đến trung bình.

Giàn tạ đa năng giá rẻ Xuki hỗ trợ các bài tập: Tập thể lực, thể hình, giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp, tăng cơ… Các bài tập đa dạng như: Tập đẩy tạ, kéo xô, ép ngực, đá chân, tập tay trước, gập bụng, hít đất, xà kép… sản phẩm chỉ có giá từ 1.5 triệu, bảo hành 1 năm. Nếu nguồn kinh phí của bạn eo hẹp hơn, nhu cầu luyện tập không nhiều, có thể chuyển qua ghế tập tạ Xuki đơn năng, giá chỉ từ 850 ngàn đồng.

2.2. Giàn tập tạ đa năng giá rẻ Genus 911

Giàn tập tạ đa năng giá rẻ Genus 911 cũng là một trong số những sản phẩm bán chạy nhất hiện nay bởi có nhiều cải tiến vượt trội như: Ghế ngồi êm ái, có tựa lưng thoải mái, thiết kế bằng thép chịu lực chắc chắn, gọn nhẹ, cơ động dễ dàng, đa dạng các bài tập (kéo xô, đẩy ngực trên, tập chân, tập tay,…) hệ thống ròng rọc chắc chắn, độ bền cao, có sơn tĩnh điện, tránh gỉ sét…

Sản phẩm bảo hành 1 năm và chỉ có giá từ 4.7 triệu đồng, so với các dòng máy đa năng cùng phân khúc thì mức giá của ghế tạ đa năng giá rẻ Genus 911 đã là mức giá mềm nhất mà vẫn đảm bảo chất lượng tốt.

2.3. Giàn tạ đa năng Kingsport BK 1.1.1999 Pro

Giàn tạ đa năng Kingsport BK 1.1.1999 Pro có mức giá đắt hơn nhiều so với giàn tạ đa năng giá rẻ Genus 911, khoảng 16 triệu đồng. Bù lại có nhiều ưu điểm nổi bật hơn, như: Tích hợp hơn 15 động tác “chuẩn gym”, cấu tạo tạ rời tiện lợi cao, thiết kế đẹp, chắc chắn, độ bền cao với khung sườn bền bỉ, sơn tĩnh điện, độ bền 25 năm. Sản phẩm có bảo hành lên đến 6 năm, con số này chắc chắn đủ khiến bạn yên tâm tuyệt đối về chất lượng.

Với giàn tạ Kingsport BK 1.1.1999 Pro bạn có thể thực hiện các bài tập như: Tập đẩy ngực giữa, đẩy ngực dưới, đẩy ngực trên, tập xà đơn, tập Squat, tập kéo xô trước, tập kéo xô ngắn, tập tay sau, tập tay trước, tập mông, tập xô lưng giữa, tập bụng, tập chân, tập vai, tập đùi…

2.4. Máy tập thể hình đa năng MHG 1.1.3001F

Giàn tạ đa năng MHG 1.1.3001F là một trong 6 sản phẩm lọt top những dòng máy tập tạ bán chạy nhất trên thị trường hiện nay. Mình không quá bất ngờ với thống kê này bởi sản phẩm có nhiều ưu điểm như: Khung thép hộp 50 x 50 x 1.5mm rất vững chắc, sơn bóng tĩnh điện an toàn cao, có hệ thống 3 dây cáp tiêu chuẩn tương ứng với 3 điểm tập luyện là thanh kéo xô, bộ đá chân và bộ ép ngực; có hệ thống ròng rọc, dây cáp tăng trọng lượng tạ (tổng trọng lượng 100kg)…

Ghế tập tạ đa năng này có giá từ 12 triệu đồng, có thể dùng rèn luyện các nhóm cơ xô lưng, vai, cơ ngực, cơ tay sau, tay trước, cơ chân, cơ bụng, cơ đùi… Nhược điểm của sản phẩm là không sử dụng được đòn tạ.

2.5. Máy tập gym đa năng Impulse IF1560

Máy tập gym đa năng Impulse IF1560 có kích thước 1905 mm x 1240mm 2121mm, trọng lượng 240kg, khá nặng so với các dòng máy trong top 6 này, bù lại sản phẩm có rất nhiều ưu điểm nổi bật như: Thiết kế gọn gàng, đẹp mắt, có sơn chống xước, chống gỉ rất tốt, ghế ngồi bọc đệm êm ái, cáp chịu lực cao,…

Với máy tập gym Impulse IF1560, bạn có thể cùng lúc thực hiện nhiều bài tập thể lực, thể hình hiệu quả bao như: Đẩy ngực, tay trước, đá đùi, móc đùi, kéo xô, tay sau, ép ngực, gập bụng, banh đùi, ép đùi, vai, đạp mông, hông… Sản phẩm được bảo hành 12 tháng với giá thành lên đến 28 triệu đồng.

2.6. Máy tập thể hình đa năng Horizon Torus 5

Máy tập thể hình đa năng Horizon Torus 5 là sản phẩm cuối cùng mình muốn giới thiệu đến các bạn. Horizon Torus 5 thường được sử dụng trong các phòng tập gym chuyên nghiệp, động cơ lớn, chịu được cường độ luyện tập cao, liên tục, độ bền cao. Thiết kế khung thép sơn tĩnh điện bóng sáng, chống han gỉ, hệ thống ròng rọc độc quyền, vận hành trơn tru, dễ sử dụng.

Với máy tập gym Horizon Torus 5 bạn gần như có thể luyện tập rất nhiều bài tập hữu ích như: Tập cơ vai, cơ lưng, vai trước, xô vai, tay, bụng, ngực, tập chân trước, chân mông đùi, tay trước, tập luyện toàn thân, tay kết hợp… bởi thuộc dòng máy chuyên dụng cao cấp nên giá thành sản phẩm khá cao, từ 52 triệu đồng.

3. Mua máy tập gym đa năng, giàn tạ đa năng ở đâu uy tín, chất lượng

1.1. Thể thao Tài Phát

Tài Phát Sport là thương hiệu chuyên kinh doanh, xuất nhập khẩu thiết bị chăm sóc sức khỏe, dụng cụ thể dục thể thao tại gia đình và cho phòng tập gym. Bởi đa dạng đối tượng phục vụ nên các sản phẩm máy tập tạ tại thể thao Tài Phát cũng rất phong phú về dòng sản phẩm.

1.2. Hệ thống Kingsport

Bên cạnh thể thao Tài Phát thì Kingsport cũng là một trong 2 địa chỉ uy tín nhất mà các bạn nên note lại để tham khảo. Tính đến thời điểm hiện tại Kingsport có hơn 10 năm phát triển với hệ thống showroom có mặt khắp 63 tỉnh, thành phố trên cả nước đặc biệt tại thành phố Hồ Chí Minh, Kingsport có đến 11 showroom nằm ở các quận.

Máy tập gym đa năng tại các hệ thống cửa hàng Kingsport không chỉ đa dạng về số lượng mà còn đảm bảo về chất lượng, máy nhập khẩu chính hãng với nhiều ưu đãi hấp dẫn cho khách hàng. Tại Việt Nam, các sản phẩm của Kingsport có mặt ở hầu hết tại các phòng tập gym cao cấp, trong khu vực Đông Nam Á, Kingsport lag 1 trong Top 10 tập đoàn vững mạnh nhất khu vực.

1.3. Thể Thao Đại Việt

Thể thao Đại Việt có tiền thân là cửa hàng bán dụng cụ thể thao, sau những nỗ lực không ngừng nghỉ, đến nay Công ty đứng vững trên thị trường với các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thể dục thể thao, thiết bị phòng tập, thiết bị phục hồi chức năng… Trong đó các sản phẩm như: , xà đơn, xà kép, giàn tạ,… chiếm ưu thế.

Cũng như Tài Phát và Kingsport, Thể thao Đại Việt được khách hàng đánh giá cao về chất lượng sản phẩm, thiết bị chính hãng, dịch vụ sửa chữa chuyên nghiệp và đội ngũ nhân viên am hiểu sản phẩm sẵn sàng tư vấn cho khách hàng mỗi khi có nhu cầu.

1.4. Mua online tại Tiki

Ngoài 3 địa chỉ cụ thể trên, bạn còn có thể mua máy tập thể hình hoặc các thiết bị tương tự tại Tiki. Đây là sàn thương mại điện tử duy nhất bạn có thể yên tâm về chất lượng. Hiện nay trên Tiki còn có nhiều đơn vị khác tham gia bán hàng, tuy nhiên các bạn nên ưu tiên mua những sản phẩm do Tiki cung cấp. Mua hàng tại Tiki có ưu điểm lớn nhất là giá thành luôn rẻ hơn những địa chỉ khác.

4. Những chú ý khi tập gym mà nhiều người không biết

Tập gym thế nào đúng cách không phải là câu hỏi dễ dàng đối với những người mới bắt đầu. Nếu không được hướng dẫn bài bản, không nắm được những nguyên tắc cơ bản bạn dễ gặp chấn thương hoặc không đạt được hiệu quả luyện tập như ý. Khi tập gym, các bạn nên đặc biệt chú ý đến các vấn đề sau:

4.1. Lên lịch tập gym đều đặn và phù hợp

Thời gian đầu mới làm quen với gym, bạn cần sự kiên trì lớn bởi cơ thể dễ đau nhức, khó chịu. Vượt qua được giai đoạn này, chắc chắn bạn sẽ có thêm động lực để gắn bó. Trước khi tập, bạn nên lên trước kế hoạch, lịch tập đều đặn và đặc biệt là phải phù hợp với thể chất của mỗi người. Cụ thể như sau:

Nếu mới tập gym, thời gian tập khoa học nhất là 30 phút/ngày, mỗi tuần tập trung bình từ 4 – 5 ngày trong tháng đầu tiên. Là người mới, dẫu có chăm chỉ đến đâu bạn cũng không nên luyện tập cường độ cao, ngày nào cũng tập, cơ bắp của bạn không có thời gian nghỉ ngơi, gây nhức mỏi, khó phục hồi.

Từ 3 – 6 tháng tiếp theo bạn có thể nâng cường độ tập lên 60 phút/ngày, từ 6 – 12 tháng từ 1h30 phút/ngày. Từ 1 – 2 năm tập ít nhất 1h30 phút – 2 giờ/ngày và từ 3 – 4 ngày/tuần. Chỉ cần nâng mức thời gian luyện tập/ngày, không cần nâng mức ngày/tuần, dù ở giai đoạn nào cơ thể bạn vẫn cần thời gian nghỉ ngơi, trừ khi bạn là vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Trong mỗi giai đoạn luyện tập, bạn cần lựa chọn bài tập phù hợp với thể chất bản thân, thường từ đơn giản đến khó, mức độ tăng tiến dần khi cơ thể bạn đủ khả năng làm điều đó. Đừng ham bài tập khó khi bạn chưa đủ kỹ năng và thể lực.

4.2. Xác định mục đích luyện tập

Xác định mục đích luyện tập vô cùng quan trọng, bởi phải biết mục đích là gì thì bạn mới có thể xác định bài tập phù hợp. Có bài tập tăng cân, có bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng, có bài tập săn chắc cơ, phát triển cơ bắp, với những người tập phục hồi chức năng cũng có bài tập riêng phù hợp với điều kiện sức khỏe.

Ngoài luyện tập với máy tập thể hình, để đạt hiệu quả tối đa các bạn cũng nên kết hợp với các tư vấn về chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thích hợp, khoa học.

4.3. Tập gym phải đúng kỹ thuật

Tư thế tập như thế nào, các bước tập ra sao là yếu tố đặc biệt quan trọng trong tập gym, bởi nếu luyện tập không đúng kỹ thuật bạn dễ gặp phải rắc rối từ việc chấn thương. Các vùng dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể khi tập sai cách là lưng dưới, vai, đầu gối…

Với những bạn đã và đang làm quen với môn nâng tạ, tư thế cột sốt trong khi tập rất quan trọng. Khi nâng hãy để ngực hướng lên, đầu và cổ phải ở tư thế trung hòa, lưng thẳng. Cho dù là các vận động viên chuyên nghiệp khi mới bắt đầu cũng phải luyện tập những tư thế cơ bản như thế này.

4.4. Tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần độ khó

Với những bạn mới tập gym, chắc chắn không một hướng dẫn viên nào đã vứt ngay cho bạn một bài tập khó, bao giờ họ cũng hướng dẫn về tư thế và cho bạn bắt đầu với những bài tập cơ bản trước để làm quen dần dần, khi đúng tư thế, đúng kỹ thuật sẽ dần nâng mức độ khó lên.

Chẳng hạn như khi tập nâng tạ, cho dù bạn khỏe đến đâu cũng không thể nâng quả tạ trọng lượng bằng người đã luyện tập đều đặn, bài bản một vài năm. Có thể bạn sẽ nâng được, nhưng tư thế không đúng dễ gây chấn thương và đau nhức cơ sau đó. Nên luyện tập nhẹ nhàng trước, mới bắt đầu nâng được bao nhiêu cân không quan trọng, quan trọng là phải giữ được nhịp thở, động tác đều, từ từ và chính xác.

4.5. Tập trung những bài tập compound (phức hợp)

Mới tập gym, chúng ta thường dễ bị cuốn hút bởi những bài tập kỹ thuật phức tạp, nhìn đẹp mắt, nhưng nếu chỉ tập trung vào một nhóm cơ trong một thời điểm chúng ta sẽ không đạt được kết quả tốt nhất. Để có kết quả tối đa, nên bắt đầu từ những bài tập phức hợp cho nhiều nhóm cơ như: Bench press, Squat, Shoulder press, Deadlift, Bent over row,Pull up và Lunge.

4.6. Khởi động trước khi tập và giãn cơ khi kết thúc

Khởi động không bao giờ là thừa thãi trong bất cứ bài tập nào. Ngay cả khi tập thể dục thông thường chúng ta cũng cần có bước khởi động làm nóng cơ thể. Với tập gym, bạn bắt buộc phải khởi động để tạo bước đệm chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, từ vận động nhẹ sang vận động mạnh với các bài nâng tạ.

Sau khi kết thúc bài tập, để tránh tình trạng bị cơ cơ hay đau mỏi cơ bạn nên thả lỏng và giãn cơ, chuyển cơ từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường. Sự chuyển hóa nhịp nhàng này không những giúp cơ thể thích nghi tốt hơn mà còn giúp bạn tránh được những khó chịu về thể chất sau mỗi lần luyện tập.

4.7. Học cách hít thở đúng cách

Bình thường khi chưa làm quen với tập gym, đa số chúng ta đều không để ý đến vấn đề này, nhưng khi tập gym thì khác. Hít thở đúng cách giúp nâng cao hiệu quả luyện tập, duy trì thể lực tốt hơn, dẻo dai hơn, từ đó kết quả luyện tập đạt cao hơn.

Ngược lại, trong quá trình luyện tập, nếu hít thở không đúng cách, thể lực của chúng ta dễ tụt dốc không phanh, hít thở không thông gây mệt mỏi, khó chịu, loạn nhịp tim vì thiếu oxi, không thể luyện tập lâu dài và tất nhiên hiệu quả luyện tập sẽ không như mong muốn.

Vậy hít thở như thế nào mới đúng cách? Đó là hít thở thật sâu, căng lồng ngực, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng.

4.8. Bổ sung kiến thức dinh dưỡng

Nếu bạn chỉ quan tâm đến luyện tập, không quan tâm đến dinh dưỡng thì rất khó đạt được kết quả mong đợi. Dinh dưỡng quyết định đến 70% kết quả luyện tập thể hình, bởi vậy mà khi tập gym, bạn buộc phải trang bị cho bản thân kiến thức kinh dưỡng, lên kế hoạch thực đơn phù hợp với mục tiêu luyện tập của bản thân.

Lời kết

Dù mong muốn tăng cân, giảm cân, thể hình đẹp hay chỉ đơn giản là tăng cường sức khỏe bạn cũng nên gắn bó lâu dài với máy tập thể hình. Nếu muốn không gian thì đến phòng tập gym; quỹ thời gian eo hẹp có thể mua máy tập gym cá nhân về nhà tranh thủ luyện tập.

Nếu không có điều kiện, bạn có thể mua các dòng giàn tạ đa năng giá rẻ của Xuki hoặc Genus 911. Túi tiền rủng rỉnh hơn thì mua các dòng máy tập thể hình tầm trung như MHG 1.1.3001F, Kingsport BK1.1.1999 Pro, nhiều hơn nữa thì tham khảo các dòng cao cấp như Impulse IF1560, Horizon Torus 5.

Việc luyện tập không “ngốn” của bạn quá nhiều thời gian trong ngày, “trái ngọt” của việc chăm chỉ tập luyện đều đặn là sức đề kháng tăng cường, khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả.

Top 6 Giàn Tạ Đa Năng, Máy Tập Gym Tốt Nhất 2022

Home

Kinh nghiệm hay

Tư vấn mua giàn tạ đa năng, máy tập Gym tốt nhất hiện nay

Kinh nghiệm hay

Tư vấn mua giàn tạ đa năng, máy tập Gym tốt nhất hiện nay

221 Views

Kinh nghiệm mua giàn tạ đa năng, máy tập gym đa năng tại nhà

Xác định mục tiêu luyện tập

Muốn giảm mỡ bụng, eo thon, cơ bụng săn chắc: Bạn nên chọn máy tập hông, bụng (Máy xoay eo, máy tập lưng dưới, máy tập bụng, máy đạp mông và máy massage)

Mua máy đa năng hay chuyên dụng?

Nên mua máy tập gym tại địa chỉ uy tín

Top 6 giàn tạ đa năng, máy tập gym bán chạy nhất hiện nay

Ghế tập tạ đa năng giá rẻ Xuki

Mua máy tập gym đa năng, giàn tạ đa năng ở đâu uy tín, chất lượng

Thể thao Tài Phát

Thể Thao Đại Việt

Thể thao Đại Việt có tiền thân là cửa hàng bán dụng cụ thể thao, sau những nỗ lực không ngừng nghỉ, đến nay Công ty đứng vững trên thị trường với các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thể dục thể thao, thiết bị phòng tập, thiết bị phục hồi chức năng… Trong đó các sản phẩm như: Máy chạy bộ, xà đơn, xà kép, giàn tạ,… chiếm ưu thế.

Mua online tại Tiki

Những chú ý khi tập gym mà nhiều người không biết

Lên lịch tập gym đều đặn và phù hợp

Tập gym phải đúng kỹ thuật

Tập trung những bài tập compound (phức hợp)

Học cách hít thở đúng cách

Vậy hít thở như thế nào mới đúng cách? Đó là hít thở thật sâu, căng lồng ngực, hít bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Lời kết

Các Bài Tập Với Ghế Tập Tạ Đa Năng Hiệu Quả Tốt Nhất Cho Gymer

1. Tập đẩy ngực với ghế tập tạ.

Đẩy ngực với ghế tập tạ là bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ ngực, cơ tay và vai cực kỳ hiệu quả. Đẩy ngực cũng là bài tập cơ bản mà gần như chiếc ghế tập tạ nào cũng tích hợp sẵn. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập đẩy ngực với ghế tập tạ như sau:

– Đầu tiên, bạn nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái nhất theo chiều dọc của ghế nằm tập tạ, hai chân đặt xuống đất và giữ cố định chắc chắn. Hai tay nắm chặt thanh đòn tạ ngay trước mặt và người trong tư thế sẵn sàng đẩy tạ. Gợi ý, khoảng cách độ rộng hai tay đặt tùy theo mục đích tập đẩy ngực của bạn.

– Từ từ nhấc tạ lên cao cho tới khi hai tay được duỗi thẳng, song song nhau và đồng thời ở động tác này thì nhịp thở là thở ra cùng với nhịp nâng tạ. Lưu ý, sử dụng lực từ tay, vai và ngực trong quá trình nâng tạ lên. Hai tay phải duỗi thẳng và để yên ở vị trí cao nhất trong một vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.

– Từ từ hạ tạ xuống cho tới khi thanh đòn tạ gần chạm tới ngực và đồng thời lúc này bạn từ từ điều chỉnh nhịp là hít vào. Động tác nên nhẹ nhàng, không được cho thanh đòn tạ chạm xuống ngực và điều phối nhịp thở theo nhịp tập để đỡ tốn sức.

– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập cho tới khi đạt được số lần đẩy yêu cầu.

Đẩy ngực với ghế tập tạ

Đẩy ngực với ghế tạ

Chú ý, ghế tập tạ đa năng thường có tính năng điều chỉnh độ dốc nên bạn có thể điều chỉnh yên ghế nằm để tập đẩy ngực dốc lên hoặc đẩy ngực dốc xuống để tập luyện cho ngực trên hoặc ngực dưới. Các động tác trong những bài tập này tương tự như cách đẩy ngực ngang ở trên.

2. Kéo xô với ghế tập tạ đa năng.

Kéo xô với ghế tập tạ là bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ xô, cơ vai và một phần cơ tay rất hiệu quả. Để thực hiện bài tập này thì thì mẫu ghế tập tạ của bạn cần phải tích hợp bộ phận kéo xô. Cách thực hiện bài tập kéo xô với ghế tập tạ chi tiết như sau:

– Đầu tiên, bạn trong tư thế ngồi thẳng lưng trên yên ngồi của ghế tập tạ, hai chân đặt xuống đất trong tư thế vững chắc và hai tay giơ cao nắm lấy thanh kéo xô.

– Dùng lực từ cơ tay, cơ vai và kéo từ từ thanh kéo xô xuống cho tới khi xuống ngang vai. Hít vào trong toàn bộ động tác này.

– Thả từ từ thanh kéo xô lên và trở về tư thế bắt đầu của bài tập. Thở ra trong toàn bộ động tác này.

– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập cho tới khi đạt được số lần kéo theo yêu cầu.

– Lưu ý, trong suốt bài tập thì lưng phải giữ thẳng và giữ nguyên tư thế ngồi. Ngoài ra, kéo xô gồm có kéo xô trước và kéo xô sau nên bạn có thể tập luyện xen kẽ nhau.

Kéo xô với ghế tập tạ

3. Nằm ép ngực với ghế tập tạ.

Nằm ép ngực với ghế tập tạ đa năng là bài tập có tác dụng rất tốt cho nhóm cơ ngực và cơ tay. Đây là bài tập được tích hợp cho rất nhiều mẫu ghế sử dụng để tập thể hình tại nhà cho Gymer. Hướng dẫn cách thực hiện bài tập nằm ép ngực với ghế tạ chi tiết như sau:

– Bạn điều chỉnh cho ghế nằm về vị trí ngang bằng và nằm ngả lưng trong tư thế thoải mái, hai chân đặt xuống đất giữ cố định, hai tay nắm chặt thanh tập ép ngực ở 2 bên.

– Dùng lực từ ngực, tay và gồng lên để ép hai tay vào giữa thân người. Khi ép đến vị trí cao nhất thì dừng lại 1 nhịp và hít vào trong toàn bộ động tác này.

– Từ từ đưa tay về vị trí bắt đầu bài tập và thở ra.

– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục thực hiện bài tập cho tới khi đạt được số lần kéo theo yêu cầu.

Ép ngực với ghế tập tạ

Ép ngực với ghế tạ

4. Đá chân với ghế tập tạ đa năng.

Tập đá chân với ghế tạ là bài tập có tác dụng giúp cơ chân đùi to và săn chắc, khỏe mạnh. Hầu như mẫu ghế tạ dùng tập thể hình tại nhà nào cũng tích hợp bài tập chân này. Cách thực hiện chi tiết cho bài tập đá chân với ghế tập tạ này như sau:

– Bạn trong tư thế ngồi thẳng trên yên ghế tập tạ, tay nắm chắc hai tay nắm tạ ngay trước mặt hoặc đặt xuống yên ghế và chân đặt vào vị trí tập đá chân. Chú ý, lưng luôn thẳng trong quá trình thực hiện bài tập.

– Từ từ dùng chân nâng tạ lên và cố gắng giữ chân thẳng trong vài giây trước khi thực hiện động tác tiếp theo.

– Nhẹ nhàng hạ tạ xuống một cách linh hoạt đồng thời bắp chân và đùi tạo thành góc 90 độ.

– Lặp lại toàn bộ động tác cho tới khi hoàn thành bài tập.

Tập đá chân với ghế tạ

Tập chân đùi với ghế tạ

5. Các bài tập khác với ghế tạ đa năng.

Ở trên là các bài tập cơ bản và được tích hợp nhiều nhất trong các mẫu ghế tập tạ tại nhà dùng tập cho Gymer. Trong thực tế, ngoài 4 bài tập cơ bản trên thì một số mẫu ghế tập tạ đa năng hiện nay còn tích hợp thêm nhiều chức năng tập luyện khác. Cụ thể có thể kể đến như:

– Tập gập bụng với ghế tập tạ.

Gập bụng với ghế tạ

– Tập bắp tay trước với ghế tập tạ.

Tập bắp tay trước

– Tập bắp chân và đùi sau với ghế tập tạ.

Tập móc đùi với ghế tạ

– Tập xà đơn với ghế tập tạ.

Tập xà đơn

– Tập xà kép với ghế tập tạ.

Tập xà kép

– Tập hít đất với ghế tập tạ.

Tập hít đất

Tổng kết.

Dụng Cụ Tập Gym Tại Nhà, Máy Tập Thể Hình Đa Năng Giá Rẻ Nhất !

Bán dụng cụ tập Gym đa năng & máy tập thể hình tại nhà gồm ghế tạ, ghế tập bụng, xà đơn và các phụ kiện. Mua dụng cụ tập Gym giá rẻ gọi 0968650686 !

Dụng cụ tập Gym là gì?

Dụng cụ tập Gym là những thiết bị hỗ trợ thực hiện các bài tập thể hình hiệu quả, nhằm cải thiện sức mạnh cơ bắp và để giúp tăng cơ giảm mỡ nhanh chóng. Nhờ sự hỗ trợ của các dụng cụ tập Gym, quá trình tập thể hình của bạn sẽ sớm đạt được thành quả và bạn có thể dễ dàng chạm đến mục tiêu mà mình đề ra. Thực tế, dụng cụ tập Gym được sản xuất rất phong phú, đa dạng và bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình dụng cụ phù hợp với nhu cầu rèn luyện của cá nhân.

Phân loại dụng cụ tập Gym.

Khi tìm hiểu về dụng cụ tập thể hình, chúng ta có thể thấy cả hàng nghìn sản phẩm được bán ra và nó rất phong phú cả về thiết kế, chức năng lẫn giá thành. Tuy nhiên, theo các huấn luyện viên thể hình, dụng cụ tập Gym sẽ được chia thành 3 loại chính đó là thiết bị cầm tay (Free Weights), máy tập thể hình (Machine Weights) và các phụ kiện. Cụ thể như sau:

– Thiết bị cầm tay: Đây là những dụng cụ hỗ trợ tập Gym được thiết kế đơn giản, có thể cầm tay để tập luyện và đặc biệt, khi thực hiện bài tập với các dụng cụ này thì bạn phải tự kiểm soát đường đi của động tác và không chịu ảnh hưởng của quỹ đạo động tác được thiết kế sẵn. Ví dụ, khi tập tạ tay thì bạn phải kiểm soát hướng đi của tạ để không bị lệch sang trái hay phải. Thiết bị cầm tay được gọi theo tên tiếng Anh là Free Weights. Các loại dụng cụ tập Gym cầm tay được sử dụng phổ biến có thể kể đến như tạ đơn, tạ bình vôi, bánh tạ, ghế tập tạ, thanh tạ đòn, dây đàn hồi, dây thừng tập Gym, bóng tập Gym,… Ưu điểm của các dụng cụ cầm tay là nó nhỏ gọn, dễ sử dụng và phù hợp cho nhiều đối tượng tập luyện. Do đó, các loại dụng cụ tập Gym này không chỉ có trong các phòng tập thể hình mà nó còn được sử dụng phổ biến khi tập luyện tại nhà.

– Máy tập thể hình: Đây là các thiết bị máy móc khá hiện đại, hỗ trợ tập Gym hiệu quả và đặc biệt, các bài tập với máy tập thể hình sẽ khóa bạn vào một phạm vi chuyển động cố định, bạn sẽ cố gắng tập được mức tạ cao nhất và không cần phải lo lắng về quãng đường đi của tạ có bị lệch về bên trái hay bên phải không. Dựa theo chức năng, máy tập thể hình (Machine Weights) được chia làm 2 loại chính đó là máy tập riêng cho 1 nhóm cơ cụ thể và máy tập đa năng. Thông thường, loại máy tập đa năng được nhiều người mua về để tập luyện tại nhà bởi giá rẻ, gọn nhẹ và có tính hợp nhiều tính năng phù hợp khi tập ở nhà. Các huấn luyện viên thể hình cũng cho biết, máy tập thể hình có ưu điểm là an toàn, hiện đại hơn so với các dụng cụ cầm tay. Tuy nhiên, khả năng kích thích tăng cường cơ bắp của chúng nhiều khi không bằng các dụng cụ cầm tay và giá thành cũng cao hơn rất nhiều.

– Phụ kiện tập Gym: Đây là các phụ kiện có chức năng hỗ trợ và đảm bảo an toàn cho Gymer khi thực hiện các bài tập thể hình. Hiện nay tại Việt Nam, có rất nhiều phụ kiện tập Gym được bán ra trên thị trường và các sản phẩm được mua nhiều nhất có thể kể đến đó là găng tay tập Gym, đai lưng tập Gym, dây bảo vệ cổ tay, phấn dùng nâng cử tạ hay bình nước tập Gym,…

Các dụng cụ tập Gym cầm tay cơ bản.

Dụng cụ tập Gym cầm tay thường được thiết kế đơn giản và dễ tập luyện nên rất phù hợp với người mới bắt đầu tham gia tập thể hình. Hiện nay, dụng cụ tập Gym dạng cầm tay có rất nhiều loại và bạn có thể thoải mái chọn lựa dụng cụ thích hợp để tập luyện nhằm cải thiện sức khỏe, tăng cường cơ bắp tốt nhất. Các dụng cụ tập Gym cầm tay được sử dụng phổ biến nhất có thể kể đến gồm:

1. Tạ tay.

Tạ tay (Dumbbell) hay còn được gọi là tạ đơn và nó thường được làm bằng xi măng bọc nhựa, gang, sắt hoặc thép bọc cao su,… Tạ tay có 2 loại chính đó là tạ tay nguyên khối với trọng lượng cố định và tạ tay tháo lắp, có thể điều chỉnh được trọng lượng khi tập. Các huấn luyện viên cho rằng, tạ tay là dụng cụ tập Gym đơn giản nhưng hỗ trợ rất nhiều bài tập thể hình hiệu quả và nó tập luyện được cho hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.

2. Thanh đòn tạ.

Đòn tạ (Barbell) là dụng cụ hỗ trợ thực hiện nhiều bài tập thể hình như Bench Press, Barbell Squat, Deadlift,… Nó thường được làm từ sắt, thép hoặc gang và có chỗ để gắn bánh tạ ở 2 đầu, có chiều dài từ khoảng 1.2m đến 2.2m. Tùy vào bài tập cụ thể mà bạn có thể lựa chọn cho mình thanh đòn tạ có chiều dài phù hợp.

3. Bánh tạ.

Bánh tạ (Weight Plates) là dụng cụ tập Gym thường được gắn vào các thanh đòn tạ khi tập luyện nhằm giúp tăng hoặc giảm bớt trọng lượng tạ. Cũng như tạ tay, bánh tạ thường được làm bằng xi măng bọc nhựa, gang, sắt, thép hoặc thép bọc cao su,… và có trọng lượng dao động từ khoảng 1 đến 20kg.

4. Tạ bình vôi.

Tạ bình (Kettlebell), tạ chuông hay tạ ấm là 1 loại tạ có thiết kế khá đặc biệt, gồm 2 phần chính đó là phần tay cầm và phần chuông. Nó được sử dụng nhiều ở các phòng thể hình hoặc dùng tập tại nhà cho các Gymer đã theo tập lâu năm. Theo các huấn luyện viên, tạ Kettlebell là một dụng cụ tập Gym rất hiệu quả trong việc giúp bạn xây dựng các múi cơ gọn gàng và khỏe mạnh.

5. Thanh đòn tạ EZ.

Thanh đòn tạ EZ (EZ Curl Bar) là dụng cụ tập Gym dành riêng cho các bài tập bắp tay, cơ tam đầu. Đặc điểm của thanh tạ đòn EZ là nó có 2 đường cong gần tay cầm giúp bạn cuộn tay được sâu hơn, tăng hiệu quả tập luyện tốt nhất. Loại đòn tạ này cũng được làm từ gang, sắt hay thép và có chiều dài phổ biến là 1.2m.

6. Ghế tập tạ

Cho dù bạn tham gia tập Gym tại nhà hay ở các phòng tập thì ghế tập tạ luôn là dụng cụ quan trọng và được dùng phổ biến. Ghế tập tạ có chức năng chính đó là đẩy tạ để tập cho nhóm cơ ngực và nó thường có 3 loại gồm ghế tập tạ bằng, ghế dốc lên, ghế dốc xuống. Ngoài ra, một số mẫu ghế tập tạ đa năng dùng tại nhà còn tích hợp nhiều chức năng khác như kéo xô, ép ngực, đá chân,…

7. Ghế tập bụng.

Ghế tập bụng là dụng cụ hỗ trợ cho bài tập gập bụng, giúp thực hiện động tác dễ dàng hơn và tác động lên vùng cơ bụng nhiều hơn. Tập luyện thường xuyên với ghế tập bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, giúp vòng eo săn chắc và tạo cơ bụng 6 múi hiệu quả.

8. Ghế tập tay trước.

Đây là loại ghế chuyên dụng cho bài tập bắp tay trước, nó giúp bạn cố định tay không bị đung đưa khi thực hiện động tác và giúp tập luyện hiệu quả hơn. Thực tế, ghế tập tay trước sẽ được sử dụng phổ biến tại các phòng Gym hơn là dùng để tập luyện tại nhà.

9. Xà đơn.

Xà đơn là dụng cụ thể dục có tác dụng hỗ trợ các bài tập kéo giãn xương khớp và hỗ trợ phát triển chiều cao vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, đối với tập Gym, các bài tập với xà đơn còn có tác dụng giúp phát triển các nhóm cơ phần thân trên rất tốt như cơ ngực, cơ xô hay cơ vai,…

10. Xà kép.

Tương tự như xà đơn, các bài tập với xà kép cũng rất tốt cho phần thân trên và giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả. Cụ thể, tập xà kép đúng cách sẽ giúp phát triển các nhóm cơ gồm cơ ngực dưới, cơ ngực trên, ngực giữa, cơ tam đầu,… rất tốt.

11. Bóng tập Gym.

Bóng tập Gym là dụng cụ được sử dụng khá phổ biến trong các phòng tập chuyên nghiệp. Nó hỗ trợ rất nhiều bài tập như nằm đẩy ngực thay thế ghế tập tạ, hỗ trợ gập bụng, tập Plank trên bóng,… và đặc biệt là các bài tập giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể.

12. Con lăn tập bụng.

Nó cũng có tác dụng hỗ trợ tập cơ bụng hiệu quả như ghế tập bụng nhưng thiết kế nhỏ gọn hơn rất nhiều và giá bán cũng rẻ hơn. Theo các huấn luyện viên, con lăn tập bụng phù hợp cho cả người tập Gym tại nhà lẫn sử dụng trong các phòng tập chuyên nghiệp.

13. Các dụng cụ khác.

Ngoài những thiết bị tập Gym dạng Free Weights được kể ra ở trên thì chúng ta còn có thể kể đến nhiều dụng cụ hỗ trợ khác như dây đàn hồi tập Gym, dụng cụ hít đất, kìm bóp tay tập thể lực, gậy bẻ tập tay, dây nhảy thể dục hay bóng tạ thể lực…

Các loại máy tập thể hình cơ bản.

– Giàn tạ đa năng.

– Máy đạp chân (Leg Press Machine).

– Máy tập đùi (Leg Extension Machine)

– Máy tập bắp chân (Calf Machine).

– Máy tập đùi trong và đùi ngoài (Leg Adduction Machine và Abduction Machine).

– Máy tập cơ xô (Lat Pull Down Machine).

– Máy tập ép ngực (Pec Deck Machine).

– Máy kéo cáp và ròng rọc (Cables and Pulleys Machine).

– Máy chạy bộ (Treadmill).

– Xe đạp tập thể dục (Exercise Bike).

Lưu ý khi mua dụng cụ tập Gym tại nhà.

Ngoài việc đến các phòng tập thể hình để rèn luyện thì bạn có thể mua dụng cụ tập Gym về để tự tập tại nhà. Trên thực tế, rất nhiều người áp dụng phương pháp tập luyện tại nhà. Theo các huấn luyện viên, khi mua dụng cụ tập Gym để tập luyện tại nhà, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

– Mục đích sử dụng.

Trước khi dự định mua dụng cụ tập Gym, bạn cần lên kế hoạch phải cần tập luyện những gì, sau đó tìm hiểu các dụng cụ tập Gym đáp ứng được nhu cầu tập luyện đó. Các chuyên gia cho rằng, khi mua dụng cụ tập Gym tại nhà, bạn nên mua các dụng cụ đa năng, tích hợp nhiều tính năng, có thể tập luyện được nhiều bài tập và hỗ trợ phát triển được nhiều nhóm cơ.

– Độ an toàn và chất lượng.

Dù bạn mua dụng cụ tập Gym cầm tay hay máy tập thể hình để tập Gym tại nhà, bạn cũng cần kiểm tra thật kỹ lưỡng chất lượng và độ an toàn của từng dụng cụ. Với bất kỳ dụng cụ thể hình nào, bạn cũng nên tập thử để xem sản phẩm có đạt tiêu chuẩn và có phù hợp với bản thân hay không.

– Giá cả máy tập.

Lựa chọn mua dụng cụ tập Gym tại nhà còn phụ thuộc vào túi tiền của bạn. Tùy vào điều kiện kinh tế, bạn có thể mua dụng cụ máy tập Gym đắt tiền, trung bình hoặc giá rẻ. Tuy nhiên, bạn không nên mua dụng cụ tập luyện có giá rẻ bất thường, sẽ không đảm bảo độ an toàn trong quá trình tập luyện.

– Lựa chọn cửa hàng uy tín.

Nếu bạn không có nhiều kinh nghiệm trong việc mua dụng cụ tập Gym thì bạn nên lựa chọn cửa hàng bán dụng cụ thể thao uy tín để được tư vấn cụ thể. Những cửa hàng thể thao uy tín là cửa hàng hoạt động lâu năm, có lượng khách đông và ổn định, đặc biệt là cửa hàng có nhiều review tốt trên mạng xã hội. Bạn nên tìm những cửa hàng như vậy để được tư vấn sản phẩm và mua hàng đảm bảo chất lượng.

Mua dụng cụ tập Gym ở đâu?

Thể thao Thiên Trường là địa chỉ bán dụng cụ tập Gym, máy tập thể hình tại nhà chuyên nghiệp và giá rẻ nhất tại Việt Nam. Ở cửa hàng chúng tôi có bán đầy đủ tất cả các dụng cụ tập thể hình như tạ tay, ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, xà đơn, xà kép, ghế tập bụng và phụ kiện tập Gym. Khi có nhu cầu tìm mua dụng cụ tập Gym, bạn nên lựa chọn Thiên Trường Sport bởi vì:

– Chúng tôi có bán đầy đủ tất cả các dụng cụ tập Gym nên bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình dụng cụ phù hợp nhất.

– Thiên Trường là đơn vị nhập khẩu nhiều mẫu dụng cụ thể hình nên giá bán tại cửa hàng chúng tôi luôn rẻ nhất so với các địa chỉ khác.

– Chúng tôi có phòng trưng bày máy tập nên bạn có thể đến trực tiếp để lựa chọn, dùng thử trước khi quyết định mua hay không.

– Thiên Trường Sport có dịch vụ vận chuyển và lắp đặt tại nhà ở 3 thành phố lớn gồm Hà Nội, Đà Nẵng, TpHCM. Ở các tỉnh thành còn lại, chúng tôi có dịch vụ chuyển hàng tại nhà qua xe khách, xe hàng hoặc chành xe.

– Các dụng cụ tập Gym mua ở Thể thao Thiên Trường đều được bảo hành.

– Ngoài ra, chúng tôi cũng có rất nhiều chương trình khuyến mại và giảm giá để giúp khách hàng mua được sản phẩm tốt với giá rẻ nhất.

Bạn đang xem bài viết Top 6 Giàn Tạ Đa Năng, Máy Tập Gym Tốt Nhất (Update: ) trên website Karefresh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!