Cập nhật thông tin chi tiết về Chi Tiết Nhất Về Phương Pháp Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ mới nhất trên website Karefresh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tác dụng của ngồi thiền với giấc ngủ
Bạn biết không, cảm giác buồn ngủ là do hormone Melatonin mang đến. Loại hormone này được sản xuất bởi tuyến tùng – tuyến có kích thước bằng hạt đậu nằm ở giữa não. Theo một nghiên cứu của đại học Rutgers, khi áp dụng phương pháp ngồi thiền đều đặn trong thời gian dài, lượng melatonin được giải phóng sẽ tăng trung bình 98%. Có những trường hợp lên đến 300%.
Bệnh mất ngủ chủ yếu xuất phát từ tình trạng tinh thần căng thẳng. Thật may là thiền định có thể giúp chúng ta thả lỏng tâm trí, giải tỏa áp lực, giảm căng thẳng và lo âu. Các chuyên gia thiền định cho biết tư thế ngồi hoa sen có thể đẩy dòng năng lượng tích cực đi ngược từ cột sống lên đỉnh đầu. Xung thần kinh não bộ được đón nhận dòng năng lượng này, từ đó giúp chúng ta thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Với phụ nữ, giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh là giai đoạn dễ xuất hiện các triệu chứng mất ngủ. Phương pháp được nhiều phụ nữ đánh giá là hiệu quả. Vùng dưới đồi não có nhiệm vụ tạo tín hiệu cho tuyến yên và buồng trứng sản sinh các hormone progesterone và estrogen – 2 loại hormone sinh dục nữ. Đây cũng là vùng chịu ảnh hưởng nhiều nhất từ thiền định, vì vậy kiên trì ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp họ ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ cải thiện được giấc ngủ của mình.
Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ
Nếu có ai đó nói rằng ngồi thiền thực chất không có nhiều tác dụng trong việc điều trị mất ngủ, thì rất có thể họ đang ngồi thiền không đúng cách. Vậy thế nào là ngồi thiền đúng cách?
Cần chuẩn bị gì trước khi ngồi thiền?
– Không gian ngồi thiền yên tĩnh: Một không gian tĩnh lặng giúp bạn tập trung tốt hơn và bài thiền phát huy tối đa hiệu quả. Bạn có thể mở nhạc thiền nhẹ nhàng và sử dụng một chút tinh dầu để thư giãn cơ thể và tâm trí.
– Chuẩn bị nệm ngồi thoải mái: Mỗi cữ thiền nên kéo dài 15 đến 30 phút. Để luôn cảm thấy dễ chịu khi ngồi thiền, bạn nên chuẩn bị một nệm ngồi thoải mái, không quá cứng cũng không quá mềm lún.
– Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái: Chọn đồ tập rộng rãi giúp bạn duy trì cảm giác thoải mái khi ngồi lâu. Quần áo quá chật gây cảm giác khó chịu và khiến bạn mất tập trung khi ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ.
Cách ngồi thiền chữa mất ngủ
– Để bắt đầu, bạn hãy ngồi lên tấm nệm đảm bảo cột sống thẳng có luôn ý thức hướng lên phía đỉnh đầu, 2 chân xếp lên nhau một cách thoải mái nhất.
– Hai tay đặt lên đầu gối và thả lỏng.
– Cằm cúi nhẹ hướng về phía hõm cổ, mắt nhắm nhẹ để tập trung hơn.
– Tập trung vào hơi thở bằng mũi, khi hít vào cơ bụng phình căng, khi thở ra cơ bụng siết lại, bụng hóp.
– Bạn cố gắng duy trì hơi thở nhịp nhàng, tâm trí tập trung vào hơi thở, loại bỏ toàn bộ suy nghĩ ra khỏi tâm trí.
Bạn nên chọn thời điểm sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để ngồi thiền. Hãy kiên trì thực hiện phương pháp thiền định mỗi ngày, và bạn sẽ nhận thấy hiệu quả chỉ sau vài tuần. Tuy nhiên, để có giấc ngủ ngon, ngoài ngồi thiền bạn cần chuẩn bị giường nệm thật thoải mái. Còn gì tuyệt vời hơn khi sau mỗi cữ thiền bạn được ngả mình trên một tấm nệm êm như giường ngủ ở khách sạn 5 sao?
Bí quyết chọn giường nệm để có giấc ngủ ngon
Phương pháp sẽ hiệu quả hơn nếu bạn chọn được bộ giường nệm hoàn hảo. Có đến 98% khách hàng hài lòng khi dùng nệm Goodpm Memory foam. Trong đó có không ít khách hàng đã từng bị chứng mất ngủ “hành hạ” nhiều năm. Và đây là lý do khiến ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ nệm Goodpm Memory foam có thể mang đến giấc ngủ ngon nhất; hiệu quả không kém phương pháp ngồi thiền:
Nệm Goodpm Memory foam nâng niu cột sống
Chất liệu Memory foam (foam hoạt tính) đã từng được phát triển để dành riêng cho các nhà du hành vũ trụ vào năm 1966. Ngày nay, Memory foam được dùng để đặc trị giảm đau ở các vùng cơ – khớp hay bị tỳ nén.
Memory foam dẻo dai và đàn hồi cao hơn cao su tự nhiên. Nệm Goodpm Memory foam lại được thiết kế ôm theo đường cong cột sống. 3 lớp foam có tác dụng giải toả lực ép; nâng đỡ cuộc sống vượt trội. Sản phẩm được sản xuất sau một quá trình nghiên cứu và thử nghiệm kỹ lưỡng, giúp người dùng có giấc ngủ ngon với mọi tư thế.
An toàn tuyệt đối với sức khỏe người dùng
Nệm Goodpm Memory foam có điểm chung với phương pháp là không gây tác dụng phụ với sức khỏe con người. Sản phẩm không chứa kim loại nặng, chất chống cháy, chì, thủy ngân và đạt ngồi thiền chữa bệnh mất ngủchứng chỉ CertiPUR-US của Mỹ.
Cách Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ
Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ là một kỹ thuật đơn giản, có thể làm dịu tâm trí, tăng cảm giác bình yên và giúp người bệnh ngủ một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, thiền định cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, giúp người bệnh suy nghĩ tích cực và tăng chất lượng cuộc sống.
Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ có hiệu quả không?
Thiền định (hay phương pháp tịnh tâm) có thể giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn. Đây là một phương pháp đơn giản, có thể làm dịu tâm lý, thả lỏng có thể và tăng cường cảm giác bình yên trong nội tâm. Thực hiện thiền định trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ bằng cách thúc đẩy sự bình tĩnh tổng thể.
Khi ngồi thiền, một loạt các thay đổi sinh lý sẽ xảy ra bệnh trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, thiền định có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể, tư thế ngồi thiền (còn được gọi là tư thế hoa sen) có thể tạo ra một áp lực lên phần dưới cơ thể. Điều này giúp dòng năng lượng theo cột sống đi ngược lên hệ thống thần kinh trung ương, giúp não bộ thư giãn, tác động đến các xung thần kinh và dẫn đến trạng thái ngủ tự nhiên.
Bên cạnh việc kiểm soát hệ thống thần kinh trung ương, thiền định cũng có thể mang lại một số tác dụng như:
Tăng nồng độ melatonin (hormone gây ngủ)
Tăng nồng độ serotonin (tiền chất của hormone melatonin)
Giảm nhịp tim
Giảm huyết áp
Kích thích các bộ phận của não bộ điều khiển giấc ngủ
Giảm căng thẳng, lo lắng, stress
Ngoài ra, theo các chuyên gia, ngồi thiền có thể giúp não bộ, đặc biệt là khu vực dưới đồi hoạt động hiệu quả hơn. Điều này tạo tín hiệu đến tuyến yên, buồng trứng, giúp sản xuất hormone progesterone và estrogen. Điều này mang lại hiệu quả cải thiện tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ đã mãn kinh và tránh các rủi ro khác do rối loạn nội tiết tố gây ra.
Hướng dẫn chi tiết cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ
Thiền định là một phương pháp đơn giản và có thể thực hành ở bất cứ vị trí nào. Tuy nhiên, để ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên thiết lập một thói quen thiền khoa học.
1. Chuẩn bị trước khi thiền định
Khi ngồi thiền người bệnh không cần chuẩn bị bất cứ dụng cụ hoặc thiết bị đặc biệt nào. Tuy nhiên trước khi ngồi thiền, người bệnh nên chuẩn bị một số vấn đề như:
Chọn không gian yên tĩnh: Không gian yên tĩnh là yếu tố quan trọng khi ngồi thiền, đặc biệt là ở những người mới bắt tập tập thiền. Tắt tất cả các thiết bị phát ra âm thanh và ánh sáng gây mất tập trung. Ngoài ra, không nên sử dụng loại động hồ phát ra âm thanh hoặc mang đồng hồ ra khỏi nơi thiền định. Bên cạnh đó, người bệnh có thể sử dụng tinh dầu, nến thơm để tăng không gian thư giãn.
Lựa chọn thời gian phù hợp: Ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ có thể thực hiện trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, người bệnh có thể thiền định sau khi thức dậy để tăng năng lượng trong ngày.
Sử dụng đệm khi ngồi: Thời gian thiền định mất ít nhất 15 – 30 phút, do đó người bệnh nên sử dụng đệm ngồi để tăng độ thoải mái và hạn chế các rủi ro ảnh hưởng đến mông và cột sống.
Quần áo phù hợp: Khi thiền định cần chọn quần áo thoải mái, rộng rãi với chất liệu phù hợp. Tránh các loại quần áo chật, bó sát người hoặc làm từ các chất liệu gây khó chịu như len hoặc vải tổng hợp.
Đảm bảo thời gian thiền định: Theo các chuyên gia, ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ cần thực hiện tối thiểu trong 15 – 20 phút và tối đa là 30 phút. Do đó, người bệnh có thể chuẩn bị đồng hồ báo thức hoặc đồng hồ bấm giờ để đảm bảo thời gian thiền định.
2. Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ
Thiền định tập trung vào nhận thức về hiện tại, người bệnh cần tăng nhận thức, chú ý về hơi thở và cơ thể. Nếu nhận thấy một suy nghĩ hoặc cảm xúc trong lúc thiền, người bệnh cần để suy nghĩ đó trôi qua đầu mà không suy nghĩ hoặc đánh giá.
Cụ thể các bước ngồi thiền cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ như sau:
Ngồi trong tư thế thoải mái hoặc ngồi theo tư thế hoa sen trong Phật giáo, giữ thẳng cột sống, tay đặt lên đùi hoặc đầu gối. Giữa trạng thái thoải mái, thả lỏng, tránh căng thẳng hoặc tạo áp lực lên cơ thể.
Cúi nhẹ đầu và nhắm mặt lại để tránh tình trạng mất tập trung. Tuy nhiên nếu cảm thấy không thoải mái hoặc thiếu cảm giác an toàn khi nhắm mắt, người tập thiền định có thể mở mắt, tuy nhiên cần giữ trạng thái bình tĩnh, không suy nghĩ.
Tập trung vào hơi thở, hít thở bằng mũi. Trong khí hít vào đếm thầm đến 10, ngừng hơi thở đến thầm đến 10 và khi thở ra cũng đếm thầm đến 10. Thực hiện các thao tác hít thở 5 lần.
Hít sâu vào kết hợp căng cơ thể sau đó thở ra nhẹ nhàng kết hợp thư giãn cơ thể. Lặp lại 5 lần.
Chú ý hơi thở và phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy áp lực ở một bộ phận nào đó, người bệnh nên dừng lại và thư giãn bộ phận đó.
Khi có suy nghĩ hoặc cảm xúc xuất hiện trong lúc thiền định, hãy từ từ tập trung vào hơi thở và để suy nghĩ đó bị lãng quên.
Người bệnh có thể gặp khó khăn và mất tập trung ở lần thiền định đầu tiên. Tuy nhiên, sau một thời gian não bộ sẽ quen với thiền định và người bệnh có thể thiền định ở bất cứ nơi nào hoặc thời điểm nào trong ngày. Thực hiện cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ liên tục trong 1 – 2 tuần đều đặn có thể cải thiện các triệu chứng như mệt mỏi, stress, đau đầu hoặc rối loạn cảm xúc.
3. Thiền quan sát cơ thể
Thiền quan sát cơ thể (Body Scan Meditation) tập trung vào các bộ phận của cơ thể. Mục đích của liệu pháp này nhằm tăng nhận thức cảm giác về cơ thể, giảm căng thẳng và hạn chế tình trạng viêm hoặc đau đớn trong cơ thể. Ngoài ra, thiền quan sát cơ thể có thể tập trung ý thức vào cơ thể, thúc đẩy thư giãn, thả lỏng và cải thiện tình trạng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Các bước thực thiền quan sát cơ thể cải thiện giấc ngủ bao gồm:
Loại bỏ tất cả các phương tiện có thể gây mất tập trung, bao gồm điện thoại hoặc máy tính bảng. Nằm xuống giường với tư thế thoải mái nhất.
Nhắm mắt và hít thở chậm, chú ý đến trọng lượng và áp lực của cơ thể trên giường.
Tập trung sự chú ý vào khuôn mặt, đến xương hàm, mắt và tất cả các cơ mặt.
Di chuyển sự chú ý đến cổ và vai, thư giãn các bộ phận này.
Tiếp tục di chuyển sự chú ý đến cánh tay, bàn tay, các ngón tay, đến lưng, bụng, hông, chân, bàn chân và các ngón chân.
Nếu có suy nghĩ hoặc trạng thái cảm xúc gây ảnh hưởng đến quá trình thiền định, người bệnh cần lấy lại sự tập trung bằng cách đếm nhịp thở. Nếu cần thiết, có thể lập lại quy trình thiền định theo hướng ngược lại, từ các ngón chân đến đầu.
Thực hiện thiền định 5 lần, người tập có thể rơi vào trạng thái giấc ngủ và ngủ một cách tự nhiên.
Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ có tác dụng phụ không?
Theo các nhà nghiên cứu, thiền định là một phương pháp rủi ro thấp và được xem là cách chữa mất ngủ tại nhà an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên đối với người bệnh có tiền sử bệnh tâm thần, rối loạn cảm xúc hoặc trầm cảm, thiền có thể khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, đối với các đối tượng không mắc bệnh tâm lý, mặc dù không phổ biến nhưng thiền có thể dẫn đến một số rủi ro như:
Gia tăng lo lắng, căng thẳng
Chóng mắt, hoa mặt, choáng váng
Thay đổi tâm trạng đột ngột
Rối loạn giải thể nhân cách, là tình trạng người thiền định cảm thấy mất kết nối hoặc bị tách rời khỏi những suy nghĩ của bản thân
Hội chứng giải thể nhân cách, là tình trạng người thiền định cảm thấy như đang quan sát chính mình từ bên ngoài cơ thể
Các tác dụng phụ này thường rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên nếu lo lắng về các rủi ro hoặc có dấu hiệu biến chứng, người tập nên trao đổi với bác sĩ trước khi thực hiện thiền định.
Lưu ý khi ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ
Bên cạnh việc tham khảo hướng dẫn thiền, người thực hiện cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ nên lưu ý một số vấn đề như:
Ngồi thiền vào buổi tối, gần giờ đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất
Kiên trì thực hành các bước thiền thường xuyên và đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu không thể tập trung, người bệnh có thể mở nhạc thiền định hoặc các loại nhạc sóng não, tiếng ồn trắng để thư giãn não bộ.
Nếu xuất hiện tình trạng hoang tưởng, trầm cảm, dấu hiệu rối loạn lưỡng cực hoặc có suy nghĩ tự tử, người bệnh nên dừng phương pháp thiền định và trao đổi với bác sĩ tâm lý.
Căng thẳng, áp lực, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến có thể gây mất ngủ. Nhiều nghiên cứu cho biết, thiền định có thể làm dịu tâm trí, thúc đẩy chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ.
3 Phương Pháp Ngồi Thiền Chữa Bệnh Tiểu Đường
Các phương pháp ngồi thiền được chứng minh có thể giúp giảm nhanh tình trạng căng thẳng, stress trong công việc, cuộc sống đồng thời tái tạo nguồn năng lượng tích cực. Đặc biệt, đối với bệnh nhân mắc chứng tiểu đường, ngồi thiền là liệu pháp thích hợp để cải thiện bệnh tình. Vậy ngồi thiền chữa bệnh tiểu đường được thực hiện như thế nào và những lợi ích cụ thể có được là gì? Cùng tìm hiểu chi tiết thông qua nội dung sau.
Tác dụng của ngồi thiền đến bệnh nhân tiểu đường
Cải thiện tâm trạng
Đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, yếu tố tâm lý được chứng minh đóng vai trò quan trọng khi có thể khiến bệnh ổn định hoặc diễn biến theo chiều hướng xấu. Đúng vậy, khi tâm trạng rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc gánh chịu áp lực trong thời gian dài, ngoài gây ra nguy cơ tăng huyết áp còn kích thích gia tăng lượng hormone khiến đường huyết tăng cao hơn bình thường.
Tình trạng trên thường xuyên xảy ra sẽ làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc khiến bệnh lý có sẵn diễn biến trầm trọng hơn. Trong khi đó, giải pháp ngồi thiền có thể giúp cơ thể giảm stress, thư giãn, loại bỏ những lo lắng, phiền muộn trong cuộc sống. Ngồi thiền còn giúp tái tạo được năng lượng tích cực, giúp tinh thần lạc quan và thoải mái hơn từ đó đưa cơ thể về trạng thái cân bằng.
Nhiều thí nghiệm chỉ ra rằng tâm trạng có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng duy trì thói quen ăn uống có lợi. Đặc biệt, những người emotional eater sẽ thường ăn uống theo cảm xúc, rất khó tạo lập thói quen bữa ăn điều độ, có lợi cho sức khỏe. Và đối với bệnh nhân tiểu đường, việc ăn uống vô độ, cung cấp quá nhiều tinh bột, chất béo hoặc thực phẩm ngọt sẽ khiến bệnh nhanh chóng trở nên nghiêm trọng hơn.
Chính vì thế, việc ngồi thiền nhằm ổn định tâm trạng được xem là giải pháp giúp kiểm soát thói quen ăn uống hàng ngày. Đối với những người béo phì bị tiểu đường, việc tuân thủ theo chế độ ăn uống thích hợp còn hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm cân.
Ổn định sức khỏe
Khi ngồi thiền chữa bệnh tiểu đường, tâm trạng được thư giãn, đường huyết ổn định, nguy cơ xảy ra tình trạng cao huyết áp đột ngột hoặc các biến chứng bất thường về tim mạch cũng được kiểm soát tốt.
Giải pháp ngồi thiền chữa bệnh tiểu đường
Trên thực tế, ngồi thiền không phải là phương pháp có thể hoàn toàn điều trị triệt để bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ngồi thiền rất có lợi và được khuyên thực hiện thường xuyên trong quá trình điều trị bệnh để tăng cao hiệu quả với sức khỏe. Trong đó, 3 cách ngồi thiền phổ biến bao gồm: thiền chánh niệm, thiền siêu việt và thiền chú ý tập trung. Cụ thể:
Phương pháp thiền chánh niệm
Khi thực hiện phương pháp thiền chánh niệm, người bệnh nên dành trọn sự tập trung vào việc kiểm soát hơi thở cả lúc hít vào và thở ra. Nên tránh phân tâm khi có các nhân tố khác như tiếng chuông cửa, điện thoại, báo thức làm ảnh hưởng.
Thông qua thiền chánh niệm, bản thân có thể duy trì nhận thức ở thời điểm hiện tại, sống chậm lại và ý thức được những suy nghĩ của chính mình từ đó có được sự thanh thản, tháo bỏ những phiền muộn, gút mắc đang tồn tại. Việc tập trung vào thời điểm hiện tại cũng giúp cơ thể tránh lo lắng về tương lai, tạo ra nhiều năng lượng tích cực hơn có lợi cho bệnh trạng.
Phương pháp thiền siêu việt đòi hỏi người thực hiện cần chọn riêng cho mình một châm ngôn làm điểm để tập trung chính khi ngồi thiền. Theo đó, cụm từ hoặc từ (châm ngôn) cần được liên tục lặp đi lặp lại trong tâm trí để tránh xao lãng vào những ý nghĩ khác. Điều này rất có ích trong việc cải thiện sự tập trung của trí não, làm nâng cao hiệu quả công việc từ đó giảm stress, lo âu và ổn định đường huyết.
Phương pháp thiền chú ý tập trung
Phương pháp thiền chú ý tập trung không yêu cầu người thực hiện chọn một châm ngôn như thiền siêu việt. Nhưng thay vào đó, người bệnh cần hé mắt và nhìn tập trung vào một vật hoặc một điểm cụ thể ví dụ như điểm chấm, ngọn nến. Khi quan sát vật cần chú ý kết hợp duy trì sự ổn định của nhịp thở, nhịp thở đều, ổn định góp phần giải tỏa căng thẳng từ đó ổn định đường huyết.
Tiểu Đường Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả
Cảm nhận của cô Thích 81 tuổi, ở Quận 2, HCM điều trị thuốc Tây 7 năm không hiệu quả
“Cô Thích 81 tuổi, cô mắc bệnh tiểu đường 7 năm, sức khỏe kém nên ngày trước cô không thể ngồi chơi lâu, sau 3 tháng sử dụng Bepharin cô khỏe mạnh, bỏ hết thuốc Tây, có thể thoải mái ngồi chơi trò chuyện với mọi người, đường huyết của cô giờ chỉ dưới 7 chấm…”
Cảm nhận của anh Vượng 36 tuổi, mua Bepharin điều trị tiểu đường cho mẹ là cô Ninh
“Cô Ninh 58 tuổi, mắc bệnh tiểu đường đã 2 năm, người luôn trong trạng thái mệt mỏi, khát nước và đi tiểu nhiều. Cô Ninh thăm khám và uống nhiều thuốc khác nhau kể cả Thuốc Tây loại nặng nhưng đường không giảm, sức khoẻ ngày một xấu đi, Được biết đến Bepharin, Cô Ninh đã ổn định đường 6.0 mmol/l, sau 2 tháng sử dụng sản phẩm”.
Cảm nhận của anh Chung 45 tuổi, ở Quận 5 Hồ Chí Minh
“Anh Chung năm nay 45 tuổi, mắc bệnh tiểu đường 5 năm, bất đắc dĩ phải sử dụng thuốc Tây nhưng đường huyết không ổn định. Tác dụng phụ của thuốc Tây làm anh mệt mỏi, Cao huyết áp, yếu thận,.. Nhờ em gái của mình anh biết đến BEPHARIN và ổn định đường huyết 5-6 chấm”
Cảm nhận của chị Phượng, 36 tuổi ở Hồ Chí Minh mua thảo dược BEPHARIN cho ông trị tiểu đường, loại bỏ biến chứng.
“Chị Phượng, 36 tuổi (TP.HCM), mua sản phẩm thuốc Nam điều trị Tiểu đường cho ông của mình, chia sẻ cảm nhận sau 5 tháng sử dụng sản phẩm hiệu quả.”
Cảm nhận của anh Phúc, 39 tuổi ở Bình Dương, rất lo lắng vì còn trẻ mà bác sĩ kết luận Tiểu Đường:
“Anh Phúc là một trong nhiều trường hợp bệnh nhân sử dụng nhiều phương thuốc điều trị tiểu đường nhưng không kết quả. Sau đó anh sử dụng thuốc Nam và đạt kết quả rất tốt…”
TƯ VẤN MIỄN PHÍ CHO BẠN VỀ SẢN PHẨM HIỆU QUẢ:
√ Gọi trực tiếp ngay đến hotline 093 878 6025 hoặc 032 657 1357 (hỗ trợ 24/7) để được chuyên gia hỗ trợ ngay lập tức.
√ “ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ” bằng cách nhập vào Mẫu sau:
ĐẶC BIỆT: CÓ THỂ KẾT THÚC TRONG HÔM NAY
Giảm ngay 200.000đ cho 30 khách hàng đầu tiên trong ngày sử dụng liệu trình 1 tháng BEPHARIN trị Tiểu đường.
Lưu ý: Công ty chỉ bán thuốc theo liệu trình, và sẽ không bán thuốc khi chưa tư vấn kĩ càng, tránh trường hợp không đạt hiệu quả trị bệnh như mong muốn, và cũng sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh, uy tín của công ty.
Tìm hiểu ngay về sản phẩm thảo dược thiên nhiên BEPHARIN từ NESFACO giúp ổn định đường huyết hiệu quả lâu dài. THÔNG TIN LIÊN HỆ
Công Ty Cổ Phần NESFACO
Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
Hotline: 093 878 6025 – 1900 633 004
Website: Nesfaco.com
Email: info@nesfaco.com
Ngồi thiền chữa bệnh tiểu đường
Cách Ngồi Thiền Đúng Phương Pháp
Bạn nên bắt đầu tọa thiền vào buổi sáng sớm thức dậy, trước khi tập thể dục và ăn sáng. Nếu bạn chọn thực tập trước khi ngủ sẽ bất lợi vì bạn sẽ dễ bị cơn buồn ngủ lôi kéo hoặc suốt một ngày làm việc tồn đọng lại trong đầu bạn biết bao tạp niệm chưa giải quyết. Bạn nên mặc quần áo bằng vải mềm, rộng rãi.
Cách thứ nhất và đơn giản nhất là cách ngồi kiểu Miến Điện (Burmese position), cả hai chân xếp chéo nhau đặt đều trên đệm:
Tư thế bán kiết già là đặt chân trái lên đùi phải. Tuy nhiên có thể thay đổi, chân trái có thể đặt dưới và chân phải đặt trên đùi trái.
Xương sống hoàn toàn thẳng đứng, không nghiêng bên trái cũng không ngả bên phải, không cúi tới trước cũng không ngả về phía sau, lỗ tai thẳng với vai và lỗ mũi ngay nơi rốn. Lưỡi chạm hàm trên, miệng ngậm, mắt hé mở. Đây là tư thế toạ thiền đúng cách, vững chãi và hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất của tọa thiền là tâm toạ.
Tư thế ngồi này là ngồi trên một ghế nhỏ, hai chân để dưới chân ghế. Cũng có thể dùng một cái gối nhỏ đặt lên trên hai chân và mông ngồi trên đó.
Sau cùng là cách ngồi trên ghế với hai bàn chân đặt trên mặt thảm. Cũng có thể ngồi trên bồ đoàn đặt trên ghế. Tư thế lưng cũng giống như các thế ngồi trên.
Nên chú ý bất cứ kiểu ngồi thiền nào thì xương sống cũng phải hoàn toàn ở vị thế thẳng đứng, không nghiêng bên trái cũng không ngả bên phải, không cúi tới trước cũng không ngả về phía sau, lỗ tai thẳng với vai và lỗ mũi ngay nơi rốn.
Chiều chóp mũi ngay đầu ngón tay cái, hai trái tay đối xứng hai bả vai, mắt mở 1/3 nhìn không quá 5 tấc với một góc độ vừa phải (45 độ) (nếu mắt nhắm hoàn toàn sẽ dễ bị ngủ, còn mở rộng quá thì sẽ dễ bị toán loạn vì nhìn thấy ngoại cảnh). Gương mặt bình thản, miệng hơi mỉm để cho các cơ bắp trên mặt được giãn ra. Điều này rất cần thiết cho hệ thần kinh.
Thở Vào Ra Trong Lúc Toạ Thiền: Hít sâu bằng mũi đầy bụng rồi thở ra bằng miệng nhẹ nhàng. Miệng ngậm lại, môi và răng vừa khít nhau, lưỡi để lên trên. Từ đây về sau chỉ hít thở bằng mũi đều đều, nhè nhẹ không cố gắng.
Điều quan trọng của toạ thiền là tâm tọa tức là làm thế nào để tâm không còn đi dong duổi ta bà, hết nơi này đến chốn khác. Nhưng muốn tâm toạ chúng ta phải làm thế nào? Trên nguyên tắc, chúng ta phải giảm thiểu từ từ những ý nghĩ miên man trong đầu, mới bắt đầu từ nhiều niệm về ít niệm rồi về một niệm và sau cùng là không còn một niệm nào. Từ từ, tâm chúng ta được trong sáng hơn và từ sự vắng bặt niệm, tự nhiên bộc phát sự hiểu biết sáng suốt. Không một niệm trong đầu chính là đối tượng của thiền. Bước đầu tiên là phải đếm hơi thở để trú tâm nơi hơi thở. Có rất nhiều phương pháp khác nhau và Pháp Thở là bước căn bản, là bài học vỡ lòng của các pháp thiền tập .
Do vì mỗi người có một tâm khác nhau nên cũng khó nói có một pháp tu nào áp dụng chung cho tất cả mọi người được, vì vậy đức Phật đã chỉ dạy nhiều pháp khác nhau để mỗi người tùy căn cơ áp dụng . Một số những pháp môn này như sau:
Hành giả nên chọn một pháp môn thích hợp với căn cơ của mình, và khi thực hành thì nên theo tông chỉ của pháp môn đó mới có kết quả. Và dù thực hành theo pháp môn nào cũng nên có một vị thầy hướng dẫn. Bài này chỉ có mục đích hướng dẫn cách ngồi thiền cơ bản cho những ai mới bắt đầu học thiền.
Bạn đang xem bài viết Chi Tiết Nhất Về Phương Pháp Ngồi Thiền Chữa Bệnh Mất Ngủ trên website Karefresh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!