Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Ngồi Thiền Yoga Đạt Hiệu Quả Tối Ưu Cho Người Mới Bắt Đầu mới nhất trên website Karefresh.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Ngồi thiền là gì? Những lợi ích mà thiền yoga mang lại
Được bắt nguồn từ nền triết học Ấn Độ, thiền là phương pháp giúp con người rèn luyện tâm trí, tìm thấy được sự bình an trong tâm hồn. Dưới góc độ yoga thì thiền là một trong những bước quan trọng giúp người tập luyện yoga có thể hòa nhập được ý thức cá nhân với ý thức của vũ trụ. Có nghĩa là khi tiến hành ngồi thiền yoga con người gạt bỏ suy nghĩ của mình và sẽ đắm chìm hoàn toàn vào ý thức vũ trụ.
Ngồi thiền là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà ngồi thiền yoga mang lại
Với nhịp sống gấp gáp của xã hội hiện đại con người sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn khiến tâm bất ổn, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Do đó mà nhiều người đã tìm đến thiền như một liều thuốc giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi,stress mang đến một tinh thần sảng khoái, luôn vui tươi và trở nên yêu đời.
Theo các nhà khoa học, thiền còn là một trong những “phương thuốc” hữu hiệu giúp cải thiện giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Chưa dừng lại ở đó, luyện tập thiền thường xuyên hệ miễn dịch sẽ được tăng cường, giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh về xương khớp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Cách ngồi thiền yoga đúng chuẩn
Thiền bao gồm nhiều hoạt động khác nhau như thiền hành (thực hiện thiền khi đi bộ), thiền định (thiền khi ngồi), thiền nằm (thực hiện thiền ở tư thế nằm ngửa)… Tuy nhiên, ngồi thiền (thiền định) là cách thức tập thiền được nhiều người lựa chọn hơn cả. Ngồi thiền là hoạt động chúng ta ngồi và loại bỏ tất cả những suy nghĩ trong tâm trí kết hợp với việc điều hòa nhịp thở chậm, đều. Để có thể ngồi thiền đạt hiệu quả cao bạn cần:
– Chuẩn bị trước khi luyện tập: Để có thể bắt đầu ngồi thiền trước hết bạn cần tìm kiếm cho mình một nơi nào đó thật yên tĩnh, ít người qua lại để không bị quấy rầy khi tập luyện. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lựa chọn và sắp xếp thời gian hợp lý để ngồi thiền. Theo các chuyên gia, thời gian ngồi thiền hợp lý nhất đó là vào sáng sớm khi ngủ dậy hoặc tối muộn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, chuẩn bị đệm, thảm ngồi thiền và mặc quần áo thật thoải mái cũng là một trong những cách ngồi thiền yoga đạt hiệu quả cao.
Cách ngồi thiền yoga đạt hiệu quả cao mà bạn không nên bỏ qua
– Lựa chọn tư thế ngồi: Hiện nay có rất nhiều tư thế ngồi thiền khác nhau nhưng đơn giản và phổ biến nhất là 3 tư thế: Ngồi xếp bằng, tư thế bán già, tư thế kiết già. Tuy nhiên, nếu bắt đầu luyện tập bạn nên lựa chọn tư thế ngồi xếp bằng, sau một thời gian tập luyện bạn có thể chuyển sang tư thế bán già, kiết già phức tạp hơn.
– Tiến hành ngồi thiền: Cùng với việc thực hiện các tư thế bạn cần kiểm soát tâm trí của mình, gạt bỏ hoàn toàn mọi suy nghĩ ra khỏi đầu và cảm nhận luồng hơi thở. Bạn có thể tiến hành ngồi thiền trong vòng vài phút hoặc lâu hơn trong mỗi buổi tập nhưng phải ngồi làm sao để đạt được bình an trong tâm hồn. Để làm được điều này không hề dễ dàng, do đó bạn cần luyện tập thật nghiêm túc và kiên trì để cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà ngồi thiền yoga mang lại.
Một số lưu ý trong cách ngồi thiền Yoga
Yoga thiền mang lại công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, giúp người tập giữ được sự tập trung, tỉnh táo, đồng thời bảo vệ sức khỏe tim vô cùng hiệu quả. Với yoga thiền còn giúp bạn học được sự kiên nhẫn, nhẫn nại, tăng khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Các động tác của thiền không đòi hỏi những kĩ năng quá cao nhưng yêu cầu người tập phải tuyệt đối tập trung và thực sự nghiêm túc để đảm bảo thiền đúng cách và hiệu quả nhất. Khi thực hiện bộ môn yoga thiền, bạn cần chú ý một số điểm như sau:
– Duy trì các tư thế thẳng lưng tuyệt đối để cơ thể được giải phóng những năng lượng nhiều hơn.
– Trong quá trình tập phải thả lỏng cơ thể, đặc biệt là các cơ ở tay, chân và khuôn mặt.
– Giữ thẳng cột sống, tập trung trí não.
– Chọn một bộ quần áo rộng rãi, thoáng khí khi tập thiền. Không mặc váy ngắn hoặc những bộ quần áo bó sát trong quá trình tập.
– Không gian thiền yoga phải yên tĩnh, không ồn ào, tắt tiếng tivi và điện thoại trong quá trình tập luyện.
– Sử dụng đệm ngồi thiền không có tấm dựa lưng sẽ giúp bạn ké dài quá trình tập thiền yoga.
Nếu bạn là người muốn tìm hiểu và học Yoga một cách bài bản nhất, bạn đọc có thể tham khảo khóa học ” Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu ” được biên soạn và giảng dạy bởi Đại Sứ Yoga Nguyễn Hiếu có tại chúng tôi
Kết thúc khóa học, bạn sẽ học được những động tác Yoga vô cùng đơn giản nhưng mang lại lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Đây sẽ là một trong những yếu tố giúp bạn cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi xuân, hạn chế bệnh tật và giúp cho tâm hồn luôn được thanh thản, thư thái.
Cách Ngồi Thiền Yoga: Hướng Dẫn Cho Người Mới Bắt Đầu
Trong Yoga, thiền là một kỹ năng đơn giản, hướng dẫn bạn dùng hơn thở của mình để đưa tâm trí và cơ thể của bạn vào trạng thái thư giãn; tăng cường sự thấu hiểu và phát huy hết những tiềm năng vốn có trong con người bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết cách ngồi thiền Yoga sao cho đúng. Với bài viết này, Mstyle sẽ hướng dẫn các bạn – những người mới bắt đầu luyện tập yoga cách ngồi thiền cơ bản và hiệu quả nhất.
I. Cách ngồi thiền Yoga
1. Thiền là gì
Từ trước đến nay, có rất nhiều định nghĩa khác nhau về thiền. Theo từ điển tiếng anh Oxford, thiền là sự suy tư sâu sắc trong thinh lặng để cho tâm của người thực hành được thanh tịnh, an nhiên.
Trong Kinh điển phật giáo nguyên thủy, thiền (bhavana) là những phương pháp giúp con người thực hành rèn luyện tâm. Có hai pháp thực hành thiền chính thức là Thiền định (Samatha Bhavana) và Thiền quán (Vipassana Bhavana).
Bất kỳ ai ngắm mặt trời lúc hoàng hôn hay chiêm ngưỡng một bức tranh tuyệt đẹp làm cho chính mình cảm thấy lòng thanh thản, nội tâm thanh thoát thì đó chính là một phần trong thiền định.
2. Thiền yoga là gì
Trong Yoga, thiền còn được gọi là “Dhyana” có nghĩa là “dòng chảy của tâm trí.”, là một trạng thái mà các Yogi đạt được sự nhập thể giữa ý thức cá nhân với ý thức vũ trụ ở trạng thái samadhi (định). Thiền Yoga là loại hình thiền truyền thống và cổ xưa nhất, và cũng là một trong những loại được thực hành đa dạng nhất.
Theo Ông J. Krishnamurti (tác giả và nhà diễn thuyết nổi tiếng người Ấn Độ): “Thiền không phải là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất cứ một sự bắt buộc, cố gắng bắt tư tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là một gánh nặng”.
3. Ngồi thiền có tác dụng gì
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta luôn đối mặt với rất nhiều khó khăn và những điều không như ý. Bởi vậy ngày càng nhiều người tìm đến thiền định như là một phương thuốc về mặt thể chất lẫn tinh thần.
Thiền giúp kiểm soát căng thẳng, giảm stress
Thiền giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung
Thiền giúp cải thiện hệ miễn dịch
4. Ngồi thiền vào thời gian nào tốt nhất
Trong nhiều tài liệu cổ của các vị thiền sư đều nói rằng thiền buổi sáng là tốt nhất. Khi đó, tâm hồn chúng ta còn tươi mới, chưa vướng bận những việc của đời thường. Bên cạnh đó, ngồi thiền trước lúc đi ngủ giúp chúng ta tĩnh tâm lại sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
Trong cuốn “Các bài học Phật” của tác giả Phúc Trung Huỳnh Ái Tông, ông còn đưa ra thêm gợi ý về những thời điểm khác trong ngày như: “Người ta ngồi thiền vào các giờ Tý (12 giờ đêm), Ngọ (12 giờ trưa), Mão (6 giờ sáng), Dậu (6 giờ chiều). Giờ giấc như vậy theo Đông phương có Âm, Dương. 6 giờ sáng và 6 giờ chiều là giao thời trong ngày, không khí hòa bình, 12 giờ trưa cực dương, 12 giờ đêm cực âm, thường người ta hay ngồi thiền vào 6 giờ sáng và 6 giờ chiều, thuận tiện cho giờ giấc đi làm việc”.
II. Hướng dẫn cách ngồi thiền Yoga
1. Tư thế Yoga ngồi xếp bằng
Đây là tư thế cơ bản và cũng là tư thế dễ nhất trong các tư thế ngồi Thiền, bạn chỉ cần ngồi khoanh tròn chân lại, thẳng lưng, nhắm mắt và tay thả lỏng để trên hai đầu gối hoặc đặt tay bắt ấn Tam muội.
Tư thế Thiền định này thường chỉ dành cho những người mới bắt đầu học thiền, chưa thể ngồi thiền theo những kiểu dáng và tư thế phức tạp hơn. Hoặc nó chỉ dành cho những người cao tuổi, khi mà xương khớp không còn độ dẻo dai, khó uốn để thiền. Vì thế mà phương pháp này sẽ là sự lựa chọn tối ưu dành cho họ.
Lưu ý: giữ tư thế ngồi Thiền đúng cách, giữ lưng thẳng để cột sống không bị chùng xuống và ngã người về phía trước.
2. Tư thế Yoga Miến Điện (Burmese Pose)
Tư thế Yoga Miến Điện là một tư thế tốt cho người mới bắt đầu vì nó rất dễ dàng thực hiện và dễ dàng hơn cho việc khoanh chân. Ở tư thế Thiền Định này, hai chân của bạn xếp chéo nhau đặt thảm Yoga.
Phương pháp này đơn giản và hiệu quả giúp việc ngồi Thiền được lâu hơn. Bạn có thể chọn lựa tư thế này hoặc tư thế Xếp Bằng khi mới tập Ngồi Thiền để tạo sự ổn định; bạn có thể để cho cẳng chân nằm phẳng trên mặt đất. Điều này tạo ra một chân trụ rất ổn định, dễ dàng, tự nhiên.
Đầu gối được để tự nhiên trên thảm, bàn chân nằm phẳng trên sàn nhà, bàn tay bạn đặt trên đùi (không phải là đầu gối), hai cánh tay thư giãn. Tư thế này được sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới và bạn có thể sử dụng hoặc không sử dụng thảm Yoga đều được
3. Tư thế ngồi thiền Yoga Bán Liên Hoa (Half Lotus Pose)
Gọi là ngồi bán liên hoa là bởi vì tư thế này có độ khó nằm ở giữa tư thế ngồi thiền đơn giản và tư thế ngồi thiền phức tạp. Bạn chỉ cần ngồi xuống và gác một chân lên bắp chân kia. Thiền với tư thế này có thể giúp cho bạn ngồi ngay ngắn mà không lo bị nghiêng ngả hay gù lưng trong khi bạn Thiền sâu.
4. Tư thế Yoga Kiết Già (Full Lotus Pose)
Tư thế ngồi thiền Kiết Già (hay còn gọi là tư thế Hoa Sen) là tư thế tốt nhất cho việc Ngồi Thiền. Để ngồi được Kiết Già, đầu tiên bạn ngồi xếp bằng tự nhiên, dùng hai bàn tay nắm bàn chân phải từ từ gấp chân lại và đặt bàn chân phải lên đùi trái, cố gắng ép gót chân sát bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời. Kế tiếp, đặt bàn chân trái lên đùi phải, kéo nhẹ gót chân vào sát bụng, bàn chân ngửa lên trời. Đây là tư thế rất khó, nó đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì tập luyện, vượt qua những đau đớn ban đầu.
Nhưng bù lại, đây chính là phương pháp Thiền Định rất tốt cho sức khỏe của bạn, giúp bạn nhanh chóng đạt đến cánh cửa mà bạn mong muốn nhất trong Thiền.
5. Tư thế Ngồi Kiểu Nhật Bản (Seiza Pose)
Tư thế ngồi này được ngồi trên một chiếc ghế nhỏ, hai chân để dưới chân ghế. Cũng có thể dùng một cái gối nhỏ đặt lên trên hai chân và mông ngồi trên đó:
Kiểu ngồi Seiza được bắt nguồn từ việc kết hợp của các tư thế: Ngồi Thiền của Phật giáo và kiểu ngồi chầu trước Shogun. Seiza là cách ngồi chuẩn trong lễ nghi của người Nhật.
Ở tư thế ngồi này, hai ngón chân cái của hai chân xếp lên nhau, khoảng cách giữa hai đầu gối là 10 đến 15cm đối với đàn ông, đối với phụ nữ thì có thể khép gần vào nhau, thẳng lưng, hai tay để trên đùi, đầu hướng thẳng, khép miệng, mắt nhìn về phía trước.
6. Tư thế Ngồi Thiền Trên Ghế (Chair Pose)
Ngồi Thiền trên ghế cũng mang lại nhiều lợi ích và tiện lợi khi bạn có thể ngồi thiền bất cứ đâu; như khi đang làm việc, khi đang ngồi chờ đợi ai đó hay đơn giản khi đang ngồi. Với phương pháp Thiền Định này bạn chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh hoặc có thể là giờ nghỉ trưa; tốt nhất là nên tìm một nơi yên tĩnh ít người qua lại. Không nhất thiết là phải ngồi trên bàn làm việc, chúng ta cũng không phải ngồi khoanh chân hay ngồi kiết già mà chỉ cần ngồi đâu đó là được.
Trường hợp gặp vấn đề với lưng bạn thì hãy nên sử dụng đệm hỗ trợ phần lưng dưới. Cả hai bàn chân đặt trên sàn ngay bên dưới đầu gối của bạn khoảng một góc 90 độ, có thể sử dụng một tấm đệm để nâng cao chân của bạn.
III. Kinh nghiệm thực hành ngồi thiền Yoga
Chọn môi trường yên tĩnh, vị trí bạn chọn không được lộn xộn hoặc quá ồn ào. Bạn nên cảm thấy thoải mái trước khi bắt đầu thiền Yoga. Địa điểm quá ồn ào, người luyện tập sẽ khó tập trung được.
Chọn môi trường có nhiệt độ mát, không khí trong lành, tránh thiền ở nhiệt độ ngoài trời nắng nóng, nên chọn những nơi có làn gió tự nhiên mát lành.
Kết hợp thiền định cùng với một bản nhạc nhẹ sẽ nhanh chóng đưa bạn vào cảm giác thư thái và điềm tĩnh của thiền.
3 Tư Thế Ngồi Thiền Đúng Cách Cho Người Mới Bắt Đầu
Tư thế ngồi thiền đúng – Bài này Chap sẽ hướng dẫn bạn ngồi thiền đúng cách với tư thế xếp bằng, bán và kiết già, cùng những lưu ý quan trọng khi ngồi.
Với người mới bắt đầu “bước chân vào cửa thiền” thì việc thiền sao cho đúng là điều luôn được quan tâm đến. Rất nhiều điều bạn sẽ phải tìm hiểu và thực hành để từng bước tiến sâu hơn trên con đường thiền tập. Nhưng trước tiên, hãy bắt đầu bằng những bước cơ bản qua việc tìm hiểu các tư thế giúp bạn ngồi thiền đúng cách tùy theo khả năng và điều kiện của mình.
Ngồi bán già là cách ngồi gác một chân lên bắp vế chân kia. Cụ thể là lấy bàn chân trái gác lên bắp vế phải, bàn chân phải ở dưới bắp vế trái. Hoặc lấy bàn chân phải gác lên bắp vế trái, bàn chân trái ở dưới bắp vế phải. Tùy theo cơ thể, bạn sẽ cảm thấy có chút khác biệt khi đổi giữa hai chân ở tư thế này.
Tư thế này cũng khá dễ thực hành nếu chân bạn chưa quá cứng. Trước khi ngồi, bạn nên tập một vài động tác khởi động nhẹ cho cơ đùi, háng và cổ chân là có thể vào tư thế thoải mái hơn.
Tư thế kiết già (hay còn gọi là tư thế hoa sen) là tư thế đúng nhất, thích hợp nhất cho việc ngồi thiền.
Để ngồi được kiết già đúng cách, ban đầu bạn ngồi xếp bằng tự nhiên, dùng hai bàn tay nắm bàn chân phải từ từ gấp chân lại và đặt bàn chân lên đùi trái, gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời.
Kế tiếp, các bạn dùng hai bàn tay nắm bàn chân trái gấp lại, đặt bàn chân trái lên đùi phải, kéo nhẹ gót chân vào sát bụng, bàn chân ngửa lên trời.
Đọc vậy thôi nhưng vì xương khớp ở chân của những người trưởng thành cứng rồi nên rất khó khăn để có thể ngồi được tư thế này. Nó đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì tập luyện, vượt qua những đau đớn ban đầu để có thể thực hiện tư thế một cách thuần thục. Như Zen ‘tuổi cao sức yếu’ rồi nên phải mất 3 tháng tập luyện thường xuyên mới vắt kiết già được ngon nghẻ.
Tập yoga thường xuyên là một phương pháp giúp cho các cơ và khớp trong cơ thể chúng ta trở nên linh hoạt, khiến quá trình tập luyện ngồi theo tư thế kiết già cũng được rút ngắn lại. Hơn nữa, yoga không những làm chúng ta có được thể chất khỏe mạnh mà cũng làm cho tinh thần của chúng ta trở nên tỉnh thức. Do đó, kếp hợp thiền và yoga sẽ giúp bạn có được sức khỏe toàn diện cả bên trong lẫn bên ngoài.
Những lưu ý để ngồi thiền đúng
Bởi khi thiền sẽ có một dòng năng lượng đi từ cột sống tới não, nếu ta gục xuống hay ủ rũ với lưng cong sẽ ngăn cản dòng năng lượng này, làm suy giảm hơi thở và giảm sự tập trung, tỉnh thức của tâm trí. Khi ngồi thẳng được, lưỡi bạn để chạm nhẹ lên nóc hàm trên. Mắt nhắm nhẹ nhàng (không quá chặt).
Tư thế kiết già là tư thế khó thực hành nhất nhưng lại đem đến lợi ích to lớn nhất. Bài viết ” Lợi ích của tư thế kiết già ” sẽ cho bạn biết những điều kì diệu mà tư thế này mang đến cho con người.
Little Chap
Cách Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Những lợi ích trong cách tập Yoga cho người mới bắt đầu.
Yoga được biết đến như là một bộ môn thể dục và bộ môn thể dục này mang đến những lơi ích mà bạn không thể ngờ tới. Việc tập luyện Yoga sẽ giúp cho bạn giảm stress, thư giản, cải thiện cơ bắp và tăng tính linh hoạt, dẽo dai của cơ thể.
Bạn nào muốn có dáng chuẩn, giữ eo, thon dáng thì có thể nói đây là một bộ môn lý tưởng để bạn rèn luyện cơ thể. Ngoài ra bộ môn Yoga cũng giúp cho bạn trẻ hóa và làm đẹp khuôn mặt. Còn nếu bạn nào muốn giảm cân thì đây cũng là một phương pháp luyện tập hiệu quả.
Tuy nhiên với cuộc sống như hiện nay, việc bỏ thời gian đến phòng tập thì quả là một điều khó khăn. Đặc biệt là những bạn mới bắt đầu tập luyện Yoga thì việc phải bắt đầu từ đâu để tập luyện sẽ rất khó khăn.
Lưu ý cách tập Yoga cho người mới bắt đầu.
Phụ kiện tập luyện Yoga: đây là một trong những yêu tố quan trọng cần có để bạn có thể tập luyện Yoga. Về đồng phục bạn nên chọn những chiếc áo jacket và quần legging với chất liệu có thể co giản để bạn có mặc thoải mái và tập luyện những động tác khó. Thảm tập là thứ cần phải có, bạn nên chọn những thảm mềm và có khả năng chống trơn trượt khi tập cũng như bảo vệ bạn trong thời gian tập luyện.
Mục đích tập luyện Yoga của bạn là gì? việc tập luyện có nhiều mục đích khác nhau như để giảm cân, tăng cường sức khỏe hay giúp cho trẻ đẹp, dáng thon. Chính vì vậy bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với những mục tiêu của bạn.
Khởi động trước khi tập: đây là cách tập Yoga cho người mới bắt đầu rất quan trọng để tránh bị chấn thương trong quá trình luyện tập Yoga. Bạn cần phải khởi động cho nóng cơ thể và xoay tay,chân đế tránh gặp những sư cố như bị chuột rút trong quá trình tập luyện.
Thời gian tập luyện Yoga: Thời gian lý tưởng nhất để tập luyện hiệu quả nhất là vào buổi sáng hay buổi tối muộn. Một điều lưu ý nếu bạn tập luyện vào buổi sáng thì nên tập hít thở trước. Còn tập vào buổi tối bạn nên tập luyện yoga trước rồi tập hít thở sao.
Nên tập trung vào các động tác: việc tập trung vào từng động tác sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng bản thân. Một điều lưu ý việc tập luyện kết quả như thể nào bạn cũng không nên so sánh với những người khác. Điều này sẽ gây áp lực rất lớn đối với cơ thể là việc không tốt cho việc tập luyện.
Lắng nghe cơ thể khi tập: tập trung vào hít thở là điều quan trọng trong quá trình tập luyện Yoga. Bạn không nên ép cơ thể tập luyện những bài quá khó. Nếu cảm thấy đau trong quá trình tập thì nên dừng lại ngay và cử động chậm cho từng động tác đó. Sau khi xong mõi động tác bạn nên dừng lại một chút để nghĩ ngơi.
Ăn uống khi tập Yoga: trước khi tập luyện bạn không nên ăn bất thứ gì điều này sẽ làm cho bạn rất khó chịu khi tập luyện. Nói vậy không phải là không ăn gì trước khi tập. Bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập 2 tiếng nếu thực sự cần thiết.
Lựa chọn nơi tập: nếu bạn có nhiều thời gian thì có thể tìm đến những trung tâm uy tính. Còn những bạn nào không có thời gian nhiều thì vẫn có thể tập luyện tại nhà thông qua những quyển sách tập Yoga hay những video hướng dẫn luyện Yoga.
Học qua sách hay video: những bạn chỉ muốn luyện Yoga tại nhà có thể lựa chọn 2 hình thức này. Tuy nhiên việc tập luyện qua sách thì sẽ khó hơn vì bạn phải bỏ thời gian để đọc trước và tìm hiểu kỹ cách tập. Còn đối với video thì bạn có thể vừa nghe vừa tập như một hướng dẫn viên thực tế của bạn. Đây cũng là cách tập Yoga cho người mới bắt đầu.
Cách tập Yoga cho người mới bắt đầu.
Hiện nay trên internet có rất nhiều bài viết về phương pháp cũng như bài tập luyện dành cho người mới bắt đầu. Và bài viết này mình cũng không đề cập đến những bài tập đó nữa. Mà ở đây mình chỉ muốn bạn biết đến một video tập luyện yoga dành cho người mới bắt đầu.
Đây là video hướng dẫn cụ thể nhất về những bài tập cơ bản nhất để rèn luyện sức khỏe dành cho người mới. Video này có 32 bài giảng và được chia thành 17 phần để làm sao giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nội dung của video hướng dẫn tập Yoga cho người mới.
Trong video này sẽ hướng dẫn cho bạn đánh thức cơ thể như cách làm mềm cơ và những bài tập lưu thông khí huyết. Những bài tập về tăng cường khả năng thải độc cơ thể, giảm stress.
Tăng cường hệ tiêu hóa, cách massage nội tạng và phương pháp để hấp thu dinh dưỡng tối ưu nhất. Cách làm cho xương khớp linh hoạt hơn, làm cho trẻ hóa các khớp xương.
Làm đẹp toàn thân, những bài tập để duy trì sức khỏe và đánh thức lại vẻ đẹp của bạn. Những bài tập về điều dưỡng tinh thần, học cách ngồi thiền và lắng dịu tinh thần.
Tăng cơ săn chắc, các bài tập rèn luyện cơ, tăng cơ, loại bỏ mỡ. Các bài tập để xây dựng các khối cơ vững mạnh. Duy trì năng lượng, duy trì sức khỏe luôn dồi dào.
Tăng khả năng thải độc, phương pháp tập để giúp cho thể thải độc hiệu quả và thư giãn thần kinh. Triệt tiêu sự mệt mỏi, bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Tăng cường sức để kháng, giúp cho cơ thể ổn định sức khỏe và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra cũng có rất nhiều bài tập cơ bản dành cho người những mới tập Yoga dễ hiểu và dễ tập hơn.
Để có được những video hướng dẫn chi tiết dành cho người mới tập Yoga, bạn có thể mua với mức giá đang giảm 43% trong thời gian này. Bạn có thể xem lại nhiều lần mà không bị mất phí.
Bạn nên xem và luyện tập thử 1 vài video trước khi quyết định mua nhé! Nếu thời điểm bạn quyết đinh mua mà chương trình khuyến mãi đã hết bạn có thể sử dụng mã giảm giá “CACHHAY.NET” với mức giảm 40% trên tất cả video.
Bạn đang xem bài viết Cách Ngồi Thiền Yoga Đạt Hiệu Quả Tối Ưu Cho Người Mới Bắt Đầu trên website Karefresh.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!